強直性脊柱炎患者都有哪些鍛煉方法

強直性脊柱炎的鍛煉方法，需要患者們做到了如指掌，繼而在治療及康復期間，患者通過正確的鍛煉方法，使自己可以更快的恢復，爭取早日脫離病痛的折磨。那麼，強直性脊柱炎患者如何鍛煉？

強直性脊柱炎患者如何鍛煉

1、轉頸運動：坐位雙足著地，頭向左轉或向右轉。並注視同側肩部，再復原，每側五次。同樣也可採取頸前屈，下顎盡量向胸前靠，復原;仰頭盡量向後，復原，每個方向五次。

2、腹部運動：目的在於伸張腹部肌肉，改善肌力並保持軀幹平直姿勢。仰卧位，屈膝，雙足著地，雙肩一起慢慢抬高，以至雙手觸膝，堅持五秒鐘，回復到原位，以上動作重複五次。

3、床上伸展運動：早晨醒來時，採用仰卧位，雙臂上伸過頭，向後指、腳趾兩個方向伸展，伸展滿意後，放鬆;伸展雙腳，足跟下伸，足背向膝方向屈，至滿意後放鬆。可反覆做幾回。

4、膝胸運動：仰卧位，雙足著床板，屈膝;抬起一膝慢慢向胸部方向屈曲，雙手抱膝拉向胸前，到滿意為止，回原雙足位置，另膝做上述運動。雙膝各重複2—3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動醫|學教育網搜集整理2—3次，放鬆;做雙手抱雙膝運動2—3次，至僵硬消失為止。

如果通過上面的介紹，大家對「強直性脊柱炎患者如何鍛煉」有了詳細的了解，希望您可以更加關注此病。除此之外，大家應該知道預防的方法，以便通過預防遠離侵害。具體介紹如下：

強直性脊柱炎應該如何預防

1、做好防風寒潮濕工作，中醫認為，強直性脊柱炎的成因與風寒濕等外邪入侵有密切的關係，因此平時注意預防範風寒，潮濕等尤為重要，特別是在身體虛弱的時候，當季節變化，氣候劇變的時候，要及時增減衣服;夏日酷暑或炎夏分娩，不可擋風而卧;居處潮濕或梅雨季節，晴天宜經常暴晒，以祛潮氣，天晴時更宜打開窗戶，以通風去濕等等，在日常生活中注意避風，防寒，去濕，截其來路，是預防調養之良策。

2、堅持經常鍛煉，堅持經常鍛煉可以增強體質，提高御邪能力，因「痹者，閉也」，風寒濕邪內留滯，痹阻氣血而成，通過活動肢體，使全身氣血流暢，調節體內陰陽平衡，日久可達到增強體質，減少疾病的目的，但鍛煉時要注意根據自己的身體狀況選擇適當的活動方式，切勿一次運動量過大，用力過猛，必須循序漸進，貴在堅持，必要時可請醫生或有關人員指導，此外，寒冷季節晨練不宜太早，免受風寒，對疾病不利。

強直性脊柱炎的癥狀是什麼

1、腰背痛：疼痛的位置包括腰部、下背部及腰骶部。因為強直性脊柱炎主要侵犯中軸關節且病變發展趨勢大部分是由下而上，所以骶髂關節和腰椎受累幾乎見於所有該病患者，其發生率在百分之九十以上。骶髂關節炎症早期一般比較隱匿，所以早期腰痛只表現為腰骶部不適或隱痛，有些患者只在勞累後發作，呈間歇性或兩側交替性酸痛，或表現為臀深部不適感。

2、晨僵：晨僵是指清晨僵硬感，活動後可緩解，是病情活動的指標之一，也是強直性脊柱炎早期常見的癥狀之一。患者清晨起床時，或久卧久坐之後站起時，腰骶部常感到僵硬不舒、活動不利，有時需持物借力方能活動，活動一段時間後，這種僵硬感會逐漸減輕、緩解或消失。病情輕者持續時間較短，嚴重者可持續全天。除活動以外，局部按摩、熱敷、熱水浴也可使晨僵緩解。晨僵不只表現在腰骶部，脊柱及全身其他關節也會發生晨僵。

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