只需來把韭菜，膝關節炎再也不用愁，百試百靈，還不易反覆！

在春天剛剛來臨的時候天氣變化無常，由於天氣忽冷忽熱的所以很多關節炎的患者又會出現複發的現象，所以我們應該要重視起來，做好保暖的工作，膝關節炎雖然是一種常見的骨病，但是膝關節炎的危害卻非常大，不僅如些還具有反覆發作的特點，這給膝關節炎的康復工作增加了很大的難度，為此患者一定要找到膝關節炎複發的原因，這樣才能避免疾病的複發，從而減少疾病的危害。

骨關節炎是最常見的影響骨骼肌肉系統的疾病，為臨床上最常見的關節疾病，也是關節疼痛最常見的原因。骨關節炎可發生於任何年齡人群，但以中老年人多見，60歲左右發病率為50％，70歲以後幾乎為100％。據世界衛生組織統計，目前全世界共有1.9億多骨關節炎患者，在女性疾患中占第4位，男性為第8位，我國估計有6000萬骨關節炎患者。骨關節炎很可能成為本世紀嚴重危害老年人健康和影響勞動能力的頭號殺手。

膝關節是人體最複雜的關節，骨骼，關節，肌肉，韌帶，軟骨，半月板，脂肪墊，滑膜……而關節又分為了髕股關節，脛股關節，上脛腓關節。複雜的膝關節也就決定了膝關節的疼痛和損傷的多樣。膝關節中最容易出現問題的部位是軟骨，其中髕骨的軟骨是身體內最厚實的軟骨，這也是其在活動中受到的壓力決定的，我們的走路，跑步，跳躍，上下樓梯等膝關節最多要承受6倍甚至更高的體重的壓力。而這麼大的負荷主要依賴於關節面軟骨的潤滑和緩衝。關節軟骨會隨著年齡的增長而逐漸衰落，而人生活中的各種不正確的活動以及符合過大的運動都會或多或少的對軟骨產生大於其能承受的壓力，久而久之就產生了退行性變，軟骨面逐漸毛糙甚至脫落剝離，暴露出骨面而產生疼痛。

關節炎帶來什麼危害

關節疼痛:是關節炎患者的普遍主訴,特別是在氣溫突然降低,或者是在大量的體力勞動之後,關節的疼痛癥狀會明顯加重。如果用手指按壓患者受累的關節,會產生壓痛,但一般患者的主觀成分比較多,最好是將患側和健側做對比。

活動障礙:由於受到關節疼痛的影響,患者會可以減少患肢的活動量,時間久了會使關節韌帶和肌肉出現粘連,造成活動障礙。病情較重的關節炎患者,其關節軟骨發生變性,在關節邊緣處可形成骨質增生,從而影響關節的活動範圍。

肌肉廢用性萎縮:此癥狀一般發生在關節炎的晚期,由於關節長期疼痛,患者可能會採取相應的制動措施,從而使關節的活動量降低。而正是由於受累關節缺少必要的活動,導致患處的肌肉發生廢用性萎縮,而肌肉萎縮有可能進一步加重關節活動受限的情況。

膝關節炎屬於中醫「痹症」、「骨痹」、「膝痹」範圍，其病因主要由於年老體虛，加以外邪侵襲而發病;外邪指的是風、寒、濕、熱等自然界的氣候變化。中醫認為當人近50歲時，肝腎氣血衰少，而肝主筋、腎主骨，與筋骨的關係非常密切，肝血不能養筋、腎精不能充骨，加以正氣虛弱，不能反抗風、寒、濕等外邪，風寒濕三氣夾雜乘虛而入侵，就可以發病。膝關節炎的臨床表現主要有疼痛、腫脹、畸形、運動障礙四大癥狀，各個癥狀還有不同兼症和特點，如有些伴膝關節腔積液、晨僵，以及彈響聲等。

中老年人是最易犯膝關節疼痛的人群，但也有一些年輕人年紀輕輕就患上了膝關節疼痛。幾年前，我妹的膝關節就開始出現腫脹的現象，走路時膝蓋還會咯吱咯吱響。半年前，王爺爺給她說了個鈦至肖貼，從清代傳承至今，已經被評為非物質文化遺產。用過的患者超過九成都恢復了健康，而且在網上就可以找到。其實，對於那些病情較輕的關節炎患者來說，利用食物緩解病痛也有一定的效果。

韭菜白酒糊

材料:韭菜10-20根,白酒50克。

做法:將韭菜洗凈晾乾,用刀切碎,放入碗中,再將白酒一起倒入,攪拌均勻即可。

用法:將韭菜白酒糊用紗布包裹敷在膝蓋疼痛的位置,用醫用膠布固定,待身體發熱、出汗後再取掉即可。每日1-2次,連續3天。韭菜白酒糊取掉後切記不要用水清洗膝蓋,只要用毛巾擦乾即可,過程中一定要注意做好保暖工作,皮膚過敏者慎用。

作用:活血化瘀、通經活絡、緩解膝蓋疼痛。

紅糖生薑黃酒飲

材料:鮮生薑50克,紅糖30克,黃酒150毫升。

做法:每晚睡覺前將鮮生薑取汁(用榨汁機榨汁,也可放入臼中搗後用紗布過慮取汁),與黃酒、紅糖一起入鍋渚沸,待放溫(溫度以能飲用為度,越熱越好,以利於發汗)後飲用,每晚1次。需要注意的是，痛風引起的膝蓋疼痛不能使用此偏方,痛風患者不可飲酒。

作用:通經活絡、活血化瘀、緩解膝蓋疼痛。

很多膝關節患者都存在體重超標,甚至肥胖的情況。因為體重過重會使膝關節受到的壓力增大,加速關節軟骨的磨損,導致膝關節炎。另外,關節炎發生疼痛時,人往往不願意活動,進一步導致體重增加。因此,適當的運動,保持正常體重,對膝關節而言尤為重要。但值得注意的是,膝關節炎同樣是一種勞損性疾病。因此，建議中老年人適度運動,減少爬樓梯、爬山、自行車等運動。如出現關節疼痛、腫脹等癥狀,應及時就診。人到中年,膝關節可能會出現各種問題,那麼中年人如何保護膝關節?

1、選擇合適的運動方式

在運動前一定要做好充分的熱身運動，特別是冬天參加戶外運動，熱身運動一定要充分。在日常生活中，很多運動會對膝蓋造成損傷。不要讓關節長時間保持同一種姿勢，不要盲目地做反覆屈伸的運動，盡量避免長時間下蹲、站立、跪坐、爬山及遠途跋涉等較劇烈的對關節有損傷的運動，特別是長期打太極拳的人，更容易出現關節炎，最好選擇騎車、做體操等關節負重較輕的運動，能更好地保護膝關節。

2、鞋跟過高過低都不好

膝關節炎患者應選擇舒適的鞋子，高跟鞋和單薄的平底鞋都不適合。因為穿平底鞋行走時，體重會過多地壓在腳後跟上，走路時間長了，上傳的衝力可能會使人的足跟、踝、膝、髖、腰等部位不適，長時間如此，對關節的不良影響便可導致膝關節炎。所以，建議最好穿鬆軟、鞋底有彈性的鞋，以減輕重力對關節的衝擊，減少磨損。女性長時間站立或走路時盡量不穿高跟鞋，以減輕對膝關節的壓力及磨損。

3、注意保暖

膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液循環變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。白天可以加厚衣褲，局部可以帶鬆緊適宜的護膝，如果護膝帶的太緊，反而會阻礙局部的血液循環，加重病情。晚上可以用棉花和棉布做一截厚長褲筒，穿在膝關節處，褲筒不宜太緊，以舒適為度，兩頭用棉布帶輕輕繫緊，不鬆動就可以了。

4、熱水泡腳

俗話說「熱水泡腳，勝吃補藥」，熱水泡腳有利於骨性關節炎的預防。鄒勇根說，在氣候寒冷潮濕的季節，外出回家後，最好能用熱水泡泡腳，不但可提高機體免疫力，還能預防因環境氣候潮濕而誘發的風濕性疾病。泡腳時，熱水應浸至踝關節以上，時間在20分鐘左右為宜，可促進下肢血液循環。

5、熱敷膝蓋

熱敷具有擴張血管、改善局部血液循環、促進局部代謝的作用，也可緩解肌肉痙攣、鬆弛神經、改善筋腱柔軟度。熱敷分為乾熱敷和濕熱敷。乾熱敷是用熱水袋熱敷，敷於膝蓋上，每次20—30分鐘，每日1—3次。濕熱敷是把毛巾或紗布浸在熱水盆內，取出並擰至半干，敷於膝蓋上，再蓋個棉墊，防止熱氣流失，每5分鐘更換一次，敷20—30分鐘，每日可敷1—3次。

6、合理飲食

多補充維生素E，多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管。多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。適當吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。堅持按時吃飯，不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。

7、佩戴護膝

由於膝關節是皮包骨頭，缺少肌肉及脂肪的保護，得不到充足的熱量供應，因而溫度比身體其它部位低，做好防寒保暖很重要。膝關節也怕濕，不要睡在陰暗潮濕的地方。夏天大汗淋漓時不要立即用冷水沖洗膝關節。冬天下肢不要穿得太單薄，避免膝關節受寒受潮，必要時可戴一個護膝。

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