29歲單身女博士吞服砒霜，醫生說沒救了，母親卻說死了好

午夜，醫院的救護車呼嘯進了寧靜的校園，醫生趕到宿舍，看著口吐白沫的女孩，搖搖頭說沒救了。隨後趕到的母親抱著女兒僵硬的身體哭了很久，之後像是和人說話，又像自言自語地說，死了好，她活著也是痛苦。

這個女孩用吞服砒霜的方式結束了自己年僅29歲的生命，這個女孩叫小小，是一名在讀博士生，雖然小小從小學習優異，但身體一直不好，因為小小天生就有糖尿病，要靠每天打胰島素才能維持正常生活。因為這病，小小從小就不愛說話、不愛交朋友，只喜歡一個人看書學習。

最近兩年，小小的媽媽明顯感到了女兒的痛苦變化，看著同齡的女孩都結婚生子了，但自己卻因為這病，連個男朋友都沒有，雖然讀到了博士，可那又怎樣，難道念一輩子書嗎？雖然爸爸媽媽一直鼓勵小小勇敢地生活，但這孩子還是抑鬱了。

後來根據小小宿舍的舍友講述，在事發兩個月前，小小就開始不和任何人說話了，大家都以為她只是心情不好，加上平時她話也不多，大家就都沒在意，現在看來，小小是得了抑鬱症，最後才會選擇用這種方式尋求解脫。

糖尿病人也是抑鬱症的高發人群，流行病學數據表明，至少有三分之一的糖尿病患者會出現相關抑鬱障礙，抑鬱症糖尿病合併抑鬱症的危害比單獨糖尿病，或單獨抑鬱症的危害要大的多，這兩種疾病可以相互作用，彼此加重。

為什麼糖尿病人容易產生抑鬱症？

抑鬱症的產生是生理、心理及社會因素綜合作用的結果。糖尿病產生抑鬱的原因主要有：

首先，糖尿病是一種長期慢性疾病，目前尚無徹底治癒的方法，患者必須時刻注意飲食管理，經常監測血糖，長期服藥，有些患者需要長期注射胰島素，這些都極大地降低了患者的生活質量。有的患者認為，使用胰島素預示著病情嚴重，因此心理壓力更大，悲觀情緒更重。

其次，如果血糖控制不佳，患者在5~10年內可能出現併發症，這時刻威脅著患者，必然使人產生恐懼、悲觀和焦慮的情緒。

再次，長期治療產生大量的醫療費用，給患者及家庭帶來沉重的經濟負擔，心理壓力會劇增。糖尿病患者發生抑鬱時，皮質醇分泌亢進，大量的皮質醇會降低葡萄糖的利用，並拮抗胰島素，使血糖升高，發生惡性循環。

什麼是抑鬱症？它有哪些臨床表現？

簡單地說，抑鬱症是一組以情感持續低落為基本特徵的精神障礙，常伴有思維遲鈍、行為遲滯以及各種軀體化癥狀。糖尿病並發抑鬱症的主要表現有：

1.情緒低落，佔100%，有晨重夕輕的特點；

2.思維遲緩，即記憶力減退，大腦反應慢等，佔86%；

3.興趣寡然，生活空虛，不願意參加社交活動，常個人獨處，佔85%；

4.伴有焦慮，佔82%；

5.睡眠障礙，早醒為其典型表現，佔80%；

6.性慾減退，66%；

7.有疲乏、心悸、胸悶、胃腸不適、便秘等軀體癥狀者，佔61%。

如何預防和緩解抑鬱症？

抑鬱症也是一種疾病，需要找專業的醫生診治，同時，積極地自我調節可以讓治療效果更好。

一、肯定自己

很多時候，抑鬱症這種心理疾病的形成都是因為自己在跟自己較勁，自己對自己很多方面不滿意，常常抱怨自己，進而否定了自己的人生價值。這種想法是不對的，天生我才必有用，只是你還沒發現自己真正的價值。你可以從小事做起，肯定自己的存在價值。

二、釋放壓力

更多的人患有抑鬱症是因為各個方面的壓力所導致，所以需要釋放壓力，找最值得你傾述的朋友或者親人，說出

你的壓力，把你遇到的悲痛、憂傷、各種委屈都說出來，享受身邊人給你的溫暖，這樣你會釋放很多。

三、食療緩解

有日本研究機構證實，服用蘇子油不僅可以預防抑鬱症，對於患有抑鬱症者，也有很好的效果。從病理來看，抑鬱症患者腦部細胞處於虛弱狀態。蘇子油中的α-亞麻酸能促使腦細胞再次活躍起來，能夠重新喚回人的動力和幸福感。例如2011年美國哈弗大學發表的論文中將5萬餘名女性作為實驗對象，發現實驗者攝取α-亞麻酸後憂鬱症得到了有效緩解。

另外，蘇子油中的ω-3脂肪酸與常用的抗憂鬱葯如碳酸鋰有類似功效，能阻斷神經傳導路徑，提高血清素的分泌，其中血清素是能夠給人體帶來快樂情緒的一種物質。當ω-3水平太低的時候，神經元有爭奪多巴胺的傾向，使多巴胺減少。

多巴胺的主要功能之一是激活前額葉皮質，多巴胺功能減低的人其左前額葉活性降低，左前額葉多巴胺減少能直接導致抑鬱症。蘇子油的ω-3含量在67%左右，每天食用5ml左右即可起到緩解抑鬱、預防心腦血管病的作用。

四、學會忙碌

要讓自己變得忙碌起來，當然不是真正意義上的「忙」，而是做一些輕鬆的事情。

因為，大多數抑鬱症，其實就是你想太多造成的，讓自己忙起來，給自己計劃各種各樣的小任務，讓自己沒有空暇去胡思亂想，久而久之，你就回發現，你已經回歸正常的生活當中。

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