盛產「腿精」的娛樂圈，劉亦菲竟然「身材管理不自覺」？

顏值高就能放飛自我？反正女明星的「身材管理自覺」在劉亦菲身上好像不存在的。最近亮相活動，劉亦菲被拍又雙叒胖了，未PS照片中雙下巴和小粗腿都無所遁形，難道以後神仙姐姐都只能活在精修片中了嗎？

在微博上Po出的官方精修照可以說是沒得挑了，在我們的印象中，劉亦菲也應該是美成這樣的。臉部輪廓精緻，身材苗條。但是能發現，大部分圖是把腿裁掉了，唯一的一張露腿照看上去又細又長。

而真實情況又是如何呢？「神鵰俠侶」再同框確實讓人覺得美好，但同時劉亦菲的小粗腿實在讓人無法忽視…..和精修圖一對比，該給P圖師加雞腿了…

雖然有粉絲替神仙姐姐說話，表示她胖了顏值依舊很高，但是女明星總不能只靠上半身，也不能只活在照片里吧（劉亦菲自己發微博也覺得拍平面可以輕鬆下）。

但其實不止是腿，劉亦菲臉上也比精修圖圓了一圈，下巴很是圓潤，顯得整個人有點臃腫，好在肌膚還是很細膩白皙的。看來一向是吃貨屬性的劉亦菲真的胖了不少的，顏值再高也經不起動不動就長肉肉的折騰呀。

夏天來了，明星都開始展露自己的好身材了，神仙姐姐你真的還要如此放飛自我的顏值和身材嗎？ 講真，再不努力，這些明星的美腿都要把你比下去了！

《偶像練習生》追完了，《創造101》你們看了嗎？選手朱佳希的身材就真的非常好，兩條大長腿又直又美，人稱腿精，還被隊友開玩笑說要給她的腿上保險，看到這樣的腿你還能吃得下晚飯嗎？

行走的大長腿還有唐嫣，在《歸去來》發布會上，憑藉長腿，穿著簡單大方就足夠好看。她的腿又白嫩又很直，穿長筒靴腿也不會比例失調，依然纖細修長，非常清靈動人。

自幼學習舞蹈的鐘楚曦在出道初期穿衣就很有sense了，她的皮裙抹胸加馬丁靴，讓美好的比例一覽無餘，略帶些肌肉線條的小腿也非常漂亮。

歐陽娜娜的腿一直很長，也經住了高幫球鞋、高腰褲的考驗，畢竟高幫球鞋需要跟腱部位很長，這樣腳踝才不會被吃掉，而高腰褲則需要沒有假胯寬才能顯腿長，這樣看起來，歐陽娜娜的腿部線條確實很好看。

Baby的腿也很好看，雖然她稍微有點假胯寬的問題，但是她用高腰收身深色裙子避開了身材缺陷，只露出勻稱好看的2/3部分美腿，這樣搭配簡單的毛絨拖鞋也足夠好看，十分少女。

像江疏影這樣經常運動的人，腿會更緊緻更流暢，這樣一雙奔跑的大長腿，是不是很漂亮呢？不過跑步後一定要記得拉伸和放鬆，以免形成小腿肌肉。

李溪芮可是靠著一雙又長又直又細的美腿走紅的，也是屬腿精的，腿部沒有多餘的贅肉，腿部關節很細，加上踝靴的修飾，真的是二米八的大長腿啊。

熱愛運動的張鈞甯也是如此，腿部完全沒有多餘的肉肉，而且膝蓋骨處的皮膚也相當緊緻細膩，沒有任何鬆弛的皮膚堆積，一雙好看的腿也讓整個人看起來很清爽很舒服。

雖然張韶涵是嬌小型的個子，但因為腿型好，纖細又比例好，所以穿上高跟鞋，露出的大長腿依舊美到犯規！

張儷就更不用說了，這位泡在健身房的女明星，兩條大長腿又白又直，先天的長腿加上後天用心的鍛煉，想不好看都難！

夏日瘦腿，到底該如何開始呢？很多人總是立下「要麼瘦要麼死」的誓言，又買運動裝備又辦卡，搞得自己還沒開始就已經很疲憊了，其實大可不必，先從簡單的動作入手，堅持才能看到效果！

懶人瘦腿操了解一下！

只需要一塊瑜伽墊和一顆追求美腿的心就夠啦。

側卧抬腿動作看似輕鬆，實際上能消耗不少熱量，它不僅鍛煉腰、腹部肌肉力量，也能讓最難減的大腿內側肉肉「去無蹤」，走路再也不會磨褲子了！

側躺的抬腿和站立抬腿動作也是一樣的原理，通過強化腹部力量，讓走路時的腿部發力更少，這樣腿部肌肉也不會那麼發達，自然就顯瘦啦！

俯身的動作也能刺激到臀部、腹部深層的力量，並且加強上肢的力量，讓體能分布更均勻，減少梨型身材或蘋果身材的上下半身懸殊對比！每個動作20次，每天3組，堅持一個月就能看到效果啦！

運動後充分拉伸，打造漂亮腿部線條！

運動後若不拉伸，很容易形成肌肉腿！所以千萬別犯懶，只有充分活動開才能讓緊張的肌肉放鬆，才能有更均勻漂亮的腿部線條。所以，運動前後至少要各留出10分鐘專門拉伸哦！

活動腳踝，避免腳部受傷，是很重要很基礎的動作。然後根據自己的柔韌度拉筋，讓腿部肌肉更放鬆。

俯身向前，重心放在後腳掌處，根據自己的情況盡量去用手碰地面，有能力的還可以用手肘，這是非常有效的拉伸小腿腓腸肌的方法，幫助改變肌肉形態，秒瘦不是夢！

按摩腿部，祛腫排毒！

有時候腿很「腫」是因為水腫或經絡不通，而按摩腿部能去水腫排毒，也讓腿型更好看，所以別再懶了，為了健康為了美，塗抹身體乳的時候，順便就按摩起來吧~

Step1：從穴位很多的腳底開始按摩起，慢慢向上延伸到小腿肚處。

Step2：用四指施力，按摩在小腿骨的地方，稍微用力些。膝蓋部位也是皮膚鬆弛、「毒素」淤積的重災區，需要重點的打圈按摩。

Step3：雙手握拳，用指關節從腿部兩側向上刮，注意要均勻用力，放鬆腿部過後，像擰麻花一樣揉捏小腿，讓肉肉更放鬆，這樣就比硬肌肉塊好減掉多啦！

想要一雙美腿可沒那麼簡單，夏天馬上就來了，你做好準備了嗎？

撰文：野生橙醬

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！