年輕人做到這三點，將糖尿病拋到身後

現在人們的胃口越來越刁鑽，市場上各種高油高糖高脂的食物滿足著人們的饕餮胃口。殊不知高糖食物可能最增加你患病的幾率，糖尿病隨時都有可能找上你。

不要以為糖尿病只是老年人會得的病，年輕人的生活方式其實更加容易患有糖尿病。想要避免患病應該怎麼做呢。

一、改變飲食習慣

年輕人日常經常食用一些高糖高油的食物來減輕壓力，再者應酬過多，導致營養過剩，胰島過度工作不能正常控制血糖，無形中增加了患病幾率。想要擁有健康的身體就要和這種不健康的生活方式說再見。首先改變自己的飲食習慣，戒掉高糖高油食物，多實用一些高纖維蔬菜以及具有降糖功效的五穀。少食多餐，降低進食速度細嚼慢咽，葷素搭配。

二、應酬要合理

工作中避免不了要應酬，我們只能合理安排應酬的次數，一周不宜超過兩次。每次飲酒不超過285毫升，葡萄酒不超過100毫升，低度白酒不超過30毫升。時刻把自律放心中。

三、制定合理的運動計劃

三分鐘熱度的生活應該要拋棄了，針對自己身體狀況制定一個長期可行的訓練計劃。

可從最低強度的運動做起，如散步、做家務等，然後循序漸進到騎車、爬山、慢跑、游泳等這些運動量大的運動，注意量力而行、持之以恆。先給自己定個小目標，堅持三個月然後看身體變化，你會發現驚嘆於運動帶給你身體的愉快感。

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四、定期體檢

由於年輕人不健康的生活習慣飲食習慣，患有高血壓心臟病糖尿病的數量急劇增加。在感覺身體虛弱無力，甚至麻痹抽筋的時候一定要去醫院做全面的檢查，不要隨意吃止疼葯耽誤病情最佳治療時間。只有早診斷才能早治療，才能有效的把糖尿病這些疾病及早的扼殺在搖籃里。

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