難怪自己比別人長壽，除了多運動，這4種食物要「喜歡」吃

人到老年，最重要的就是身體健康,不惹三高心情好。隨著人體變老，新陳代謝速度會減緩，身體機能和能量轉化效率下降。越來越多的老年人開始注重養生了，那麼，想長壽除了運動養生吃什麼好呢?下面，介紹了4種食物，有助於你比別人年輕，吃出長壽體質。

健康長壽是我們每個人的願望！俗話說：「民，以食為天」！蘿蔔是地地道道的老人保健食品。中醫認為，它能化積滯、消食積，療痰咳失音，治吐血、消渴、止痢、祛頭痛、利小便等；生吃可以止渴、清內熱、化痰止喘和助消化，蒸熟吃能消食健脾，並有補益功效。

洋蔥是多數人不喜歡的食物，主要是因為人們在切它的時候，它會釋放出辣眼睛的物質，讓人淚流不止，不要因為這樣就否定它的而價值，其實它可使人長壽。槲皮素、前列腺素A是洋蔥中兩種特殊的物質，不但可以維護血管，而且還可以促進食慾、防疾病，從而使人達到壽命延長的目的。

早在兩千多年前，我國就開始栽培魔芋，後來，魔芋從中國傳到日本，深受日本人喜愛，每戶每餐必吃，目前日本仍是消費魔芋最多的國家。魔芋被聯合國衛生組織確定為十大保健食品之一，其主要成分是魔芋膠，是一種可溶性膳食纖維，含量約為44%~64%,口感較好，容易產生飽腹感，有助於人們控制體重，還有通便、排毒、防癌等作用，可謂「天賜良藥」.總體來說，魔芋低熱、低脂、低糖，對老人來說非常好。

紅棗可以補血、增強身體免疫力。大家都知道，血液是生命之源，沒有了血液我們將會「一命嗚呼」。隨著年齡的增長，人體的造血功能也會不斷減弱，所以我們要及時觀察身體的血氣情況。紅棗，可謂是物美價廉的「補血神器」之一。血氣足，方能健康長壽。

此外，胡蘿蔔也是很多老人的喜愛食物，它富含維生素A和胡蘿蔔素。研究表明，胡蘿蔔能提供抵抗心臟病、中風、高血壓及動脈硬化所需的各種營養成分。

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