蔡徐坤泡健身房苦練身材超自律 你喜歡他的胸肌還是才華？

NINE PERCENT九人男團C位出道的蔡徐坤，16年swin組合成員，千萬不要被他花樣的外表所迷惑。這位98年出生還未滿20歲的小帥哥日常可是健身房的常客。奶萌的外表配上肌肉臂，那感覺就像包著大白兔奶糖皮的牛肉乾，處處都是驚喜。

日常健身房

游泳

2起來也是肌肉范兒

instagram上的肌肉自拍略震驚，誰能想到如此奶萌的外表藏著

這樣的手臂

越來越多的鮮肉們加入了健身大軍，顏飯肉體飯的福利來了

男人有胸肌、肱二頭肌隨便穿背心都有氣質，而訓練胸肌最好動作就是俯卧撐，隨處俯卧撐

以下貢獻胸肌訓練方法，宅男們趕緊學起來，沒有蔡徐坤奶萌的 外表，你們至少可以擁有一樣的胸肌。

每個動作15-18次，做三組，組間歇30秒

初級

跪式寬距俯卧撐

凳上跪式寬距俯卧撐

等肩寬跪式俯卧撐

中級

普通俯卧撐

等肩寬俯卧撐

雙腳抬高式俯卧撐

高級

跪膝式俯卧撐

等肩寬跪膝式俯卧撐

普通俯卧撐

拇指相對跪膝式俯卧撐

亞特蘭特俯卧撐

凳上跪膝式俯卧撐

V型屈體

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