CROSSFIT是什麼鬼？為什麼這麼多人喜歡？CROSSFIT訓練又有什麼優點？

CROSSFIT

CROSSFIT健身訓練體系是源於美國的一位教練，他於2000年創立了這套健身體系，至今已經十分的成熟完善，不過它的流行也是不過幾年的時間，雖然時間不長，但是這種訓練方式受到了當前社會上人們的喜愛。

CROSSFIT的英文原意是全面健身，以發展有氧/心肺功能、耐力、力量、靈活性、爆發力、速度、協調性、敏捷性、平衡性和準確性10個身體要素。

CROSSFIT則綜合了田徑，體操與舉重的許多動作進行無間歇練習．這種練習方式的基本原則就是。全面的身體素質發展，競技體適能。

CROSSFIT原本詞意是交叉健身，也稱混合健身。與健美不同，它不以身體外型為主，不強調孤立肌肉訓練。而是以獲得特定的運動能力為目標。

CROSSFIT通過多種以自身重量、負重為主的高次數、快速、爆發力的動作增強自己的體能和運動能力，它發展的不光是力量，而是爆發力、速度、協調性、耐力等等所有完成運動所需要的條件，故又有稱其為全面強健。

CROSSFIT相對於傳統的健美方式，更接近於自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛煉，多花樣的有氧無氧穿插式訓練，對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯著改善。

這種鍛煉方法出來的肌體適合更廣泛的為其它運動提供素質訓練，因其更接近於自然的健身，有效時間內更利於身體全面的鍛煉，多花樣的有氧無氧穿插式訓練，對有氧耐力、無氧耐力、爆發力有顯著改善。正是這點CROSSFI受到了搏擊、軍隊、運動員等群體的喜愛。

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