核心力量知多少？鍛煉你的核心力量有哪些作用？

「核心力量」這個詞，

相信很多健身愛好者都聽說過。

其實，單看這個詞，

貌似就很厲害的樣子，

但是核心力量到底是什麼，

有哪些作用，你知道嗎？

（1）核心力量概念

「核心」是一個體現「重要」的辭彙，

像「電腦CPU」、「汽車發動機」、

「國家首都」都是針對事物本身

非常重要的組織，

如果缺少了「核心」，

很多物件、事物、

組織就會癱瘓，

不能正常運轉，

由此可見，

「核心」至關重要。

但是，對於人體而言，

人體核心力量在哪呢？

據運動科學研究定義，

人體核心是指人體肋骨以下到骨盆位置，

它包含腹肌群、背肌群、橫膈肌、

骨盆底肌等肌群，

這幾個肌群組成的形狀，

類似於一個四方形盒子，

具有維持或增大腹內壓的作用。

（2）核心力量作用

人體核心肌群在人們健身過程中，

發揮著穩定、傳導力量、

發力、減力等多項作用。

但是，

大家需要謹記的是：

人體運動過程中的核心力量鍛煉，

並不是單一某一塊肌肉的鍛煉，

而是核心肌群整個肌群所有肌肉的鍛煉。

人們身體核心堅實了，

才能像樞紐一般，

為四肢發力搭建支點，

這樣身體四肢才能有效控制。

人體進行爆發力很強的快速運動之前，

中樞神經系統會首先激活核心肌群，

以穩定脊柱，而脊柱的穩定速度，

對動作質量會有直接影響，

如果穩定所需時間長，

能量消耗就會相對增多。

相反，如果快速穩定脊柱，

人們將會節省更多能量，

在接下來的動作中使用。

綜上所述，

關於核心力量你了解了吧，

既然已經知曉，

那就趕快動身鍛煉吧。

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