冰涼涼的涼拌輕料理，想減肥的美女一定要試試

冰涼涼的涼拌輕料理，想減肥的美女一定要試試

說到減肥，可以用這句」世界之大無奇不有「來形容那些為了減肥魔怔的人！節食！減肥藥！抽脂！等等，真是千奇百怪的損招都有。如果能夠藉助一些食療方法來形成易瘦體質，達到快速減肥的目的，這自然是極好的。不要只幻想自己瘦了的樣子，而不做努力。美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用！聽就要聽別人說，哇啊！你好美哦！那樣才是美得冒泡！接下來和小編一起來看一下。

彩虹沙拉

胡蘿蔔肉質細密，質地脆嫩，有特殊的甜味，並含有豐富的胡蘿蔔素，維生素C和B族維生素。胡蘿蔔含有植物纖維，吸水性強，在腸道中體積容易膨脹，是腸道中的「充盈物質」，可加強腸道的蠕動。玉米是粗糧，減肥吃挺好，天然維生素E則有促進細胞分裂，延緩衰老，降低血清膽固醇、防止皮膚病變的功能，還能減輕動脈硬化和腦功能衰退。玉米含有的黃體素、玉米黃質有利於延緩眼睛老化。生菜中含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，故又叫減肥生菜。

牛油果鮮蝦沙拉

前兩天太忙，懶得開火，所以拌菜比較多。師姐上次來我家帶了6隻牛油果，那天我們吃了2隻，剩下4隻，我實在受不了當水果吃的那種油膩的感覺，總覺得胃裡不舒服，所以，就拿來拌沙拉了。味道還不錯，跟大家分享。當在飲食中增加牛油果時，您將能夠減少熱量攝入量，因此體重自然會降低。可以把牛油果作為每日的減肥營養菜單。 牛油果含有接近20種維生素，礦物質和植物營養素。由於其密度，它是一種消化速度緩慢的食物，可以讓你感覺飽，因此可以減少吃的數量，最終達到減少卡路里攝入量的目的。其含有的脂肪量只有百分之三，沒有鈉和膽固醇。

酸奶水果沙拉

酸奶含有維生素C、B等營養要素。某些乳酸菌能合成維生素C，所以酸奶里的維生素C含量較高。同時，酸奶在發酵過程中維生素B1和維生素B2的含量得到提高。乳酸菌在酸奶中除產生有機酸外，還能產生抗菌物質，在腸道中能抑制腐敗菌的繁殖，減少腐敗菌在腸中產生毒素，起到較好的保健作用。草莓含多種糖類、檸檬酸、蘋果酸、氨基酸、易被人體吸收、達到補充血容量，維持體液平衡的作用。獼猴桃具有豐富的營養價值，除含有鈣、鉀、硒、鋅、鍺等微量元素和人體所需17種氨基酸外，還含有豐富的維生素，被譽為「水果之王」。

冰涼涼的涼拌輕料理，想減肥的美女一定要試試

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