跑者兩周二次全馬，36公里處倒下後再沒起來！這幾點絕不能忽略…

2018倫敦馬拉松在剛剛過去的周末進行，當天的氣溫打破了倫敦馬賽時歷史最高記錄，出現中暑現象的跑者也不在少數。

而根據倫敦馬拉松賽組織者23日透露，一名29歲的英國廚師在參加22日的比賽時，在距離終點還有6公里多的地方倒地的，儘管現場的急救人員立刻進行了搶救，但他還是在送往醫院後不治。

是倫敦馬拉松38年歷史上第12位死者。

據了解，這位跑者的父親一年半前去世，而他參加倫敦馬的目的是為了紀念自己的父親。這也是他兩周內的第二個馬拉松，在4月8日，他完成了亞瑟士偉大的曼徹斯特人馬拉松。

前兩天揚馬賽場女跑友的急救視頻讓人揪心不已，好在最後成功搶救。但倫敦馬拉松這位跑者就沒有那麼幸運了，而近幾年馬拉松參賽者猝死事件頻發，不得讓人深思：這些不幸難道不可以避免嗎？

其實，降低馬拉松猝死幾率的一個有效的方法就是普及急救知識。

因為人們往往過分依賴於傳統的以醫院為核心的醫療體系，一旦有突發情況，家人朋友很多都是一臉茫然、手足無措，殊不知在急救車到達之前有多少患者錯過了最佳的救護時間。

那麼，賽道上哪些病狀最常見？

發現有暈倒或表情異常看起來非常不舒服的選手，首先要進行詢問並在確定癥狀後給予相對應的幫助。請記住，當有人發生暈倒並且心臟驟停後，搶救的時間分秒必爭。無論您在哪裡，請馬上採取措施。下面給大家介紹賽道上常見的幾種情況，希望能幫助大家進行準確的判斷。

1.脫水

在極熱環境中工作、運動或者玩耍時是有一定危險的，如果有人在未採取正確防護措施的情況下暴露於極其炎熱的環境，可能會導致危及生命的醫學狀況。

現象：乏力、口渴或口乾 、頭暈、意識不清、尿量比平時少。

處理措施：如果您懷疑某人脫水，請理解聯繫醫務人員。

針對脫水的最佳急救措施是預防：確保引用和進食充足的食物以使身體保持水分。

2.熱痙攣

熱痙攣是指疼痛性肌肉痙攣，最常發生於小腿、手臂、腹肌和後背。

現象：肌肉痙攣、出汗、頭痛。熱痙攣是高溫相關急症的象徵，如果不採取措施，可能會繼續加重。

處理措施：讓患者休息並降溫。讓患者喝一些含糖和電解質的液體，例如運動飲料或者果汁，如果沒有的話就喝水。在患者能夠忍受的情況下，可用毛巾包裹一袋冰水敷在痙攣區域不超過20分鐘。

3.熱衰竭

像熱痙攣等的比較輕微的癥狀可迅速轉變為熱衰竭。這就是識別高溫相關急症並實施急救的重要原因所在。

現象：噁心、頭暈、嘔吐、肌肉痙攣、感覺暈厥或疲勞、大量出汗。

處理措施：在患者在陰涼的地方躺下。儘可能多的脫掉患者的衣服。盆塞涼水，給患者降溫。如果沒有涼水可以噴洒，可以在患者的頸部，腋窩股溝處放上涼爽濕潤的布巾。如果患者有反應並且能喝水，可以讓患者和一些含糖和電解質的液體，例如運動飲料或者果汁，如果沒有的話就喝水。

4.熱射病

如果沒有及時識別和治療，熱相關癥狀可玄素惡化。熱射病是一種可危及生命的危險病症。立即開始給可能患上熱射病的人降溫很重要——每一分鐘都很寶貴。如果不能將患者浸在水中，可嘗試用噴洒涼水的方法降溫。如果患者身體開始表現出恢復正常，請停止降溫。如果繼續降溫，反而會導致低體溫。

現象：意識不清、感覺暈厥或疲勞、頭暈、暈厥、噁心或嘔吐、肌肉痙攣、抽搐。

處理措施：撥打120。將患者放到涼水中，水深最多到脖子，或者往患者身上噴洒涼水。如果患者失去放映，並且呼吸不正常或者僅有瀕死嘆息樣的呼吸、應實施心肺復甦。

5.心臟驟停

心臟驟停會導致運動猝死的情況發生。實質就是心室異常顫動後，心臟會短暫地停止跳動、停止供氧，而人類的大腦只貯藏了大約10秒的氧氣。如果不能及時除顫，每晚1分鐘，存活幾率便降低7%至10%。如果10分鐘後還得不到有效救治，生還希望就十分渺茫。

為什麼猝死救活率不高？

醫學研究認為，心跳和呼吸驟停後，腦細胞在常溫下對缺氧的耐受極限通常為4分鐘。4至6分鐘，腦部損傷不可逆轉。超過8分鐘搶救成功的可能性非常小，超過15分鐘基本上難以救回。所以，這4分鐘也被稱為猝死搶救的「黃金4分鐘」。

在心跳停止4分鐘內施救，患者生還的可能性高達40%-60%，而超過四分鐘後，心臟的應急反應會減小，治癒率也會以每分鐘10%的幅度遞減。

每一個馬拉松賽事，都投入了大量的醫療資源，並且有醫護人員和120急救車值守，力圖建立完善的安全保障系統。雖然救護車、醫生和志願者的數量很多，但猝死救活率仍然不高。最主要的原因在於，很多的急救都錯過了「黃金4分鐘」這個最佳的搶救時機。

當你遇到心臟驟停的情況該怎麼辦？

當您遇到可能發生心臟驟停的成人時，可以採取以下步驟評估急症並進行救助。

1.確保現場安全

在評估患者前首先要確認現場是安全的。快速檢查附近是否有能傷到您的東西。如果您自己受傷了，也無法幫助到別人。

2.輕拍並呼喊患者（檢查患者有無反應。）

輕拍患者，檢查患者是否有無反應。俯身靠近患者或者跪在患者身邊。輕拍患者肩部，詢問他的情況。

如果患者能夠挪動、說話、眨眼、或者在您輕拍他的時候做出反應。就說明他有反應。詢問他是否需要幫助。

如果患者不能挪動、說話、眨眼、或者在您輕拍他時沒有做出反應。說明他沒有反應。這時您該呼喊求助，如果附近有人，他們就可以幫到您。

3.呼喊求助

當急症發生時，越快意識到問問題所在並獲得幫助，就越利於心臟驟停者。當有更多的人援助時，您便可以對患者提供更加的救治。快速撥打120，並開啟免提狀態，介紹自己的準確地址，並按照調度員的指示操作。

4.檢查患者呼吸是否正常

如果患者無反應並且呼吸正常，就說明他不需要進行心肺復甦，讓他翻身側卧。這有助於患者發生嘔吐時保持氣道通暢。

如果患者無反應，呼吸不正常，或者僅有瀕死嘆息樣呼吸，就表明患者需要心肺復甦。確保患者仰卧在堅固、平坦的表面上。開始進行心肺復甦。

5.心肺復甦

將一隻手的掌根放在患者胸部中央（胸骨下半部）。將另一隻手疊放在第一隻手上方。

垂直向下按壓至少5厘米，以每分鐘100到120次的速率進行按壓。大聲計數按壓次數，每次按壓後，讓胸部恢復到正常位置。即便是在人工呼吸時中斷按壓時間也盡量不要超過10秒。

人工呼吸。一隻手放在前額，另一隻手的手指放在下顎骨的位置，使頭部後仰並且抬起下顎，開放氣道。

開放氣道的同時，用拇指和手指捏住患者的鼻子，正常吸一口氣。用嘴將患者嘴封住，給予2次人工呼吸（每次吹起1秒）。每次人工呼吸時，觀察患者的胸部是否開始隆起。如果胸部沒有隆起，將頭部重新置於正常位置，使頭部後仰並抬起下顎，以重新開放氣道。然後，再進行人工呼吸，確保胸部隆起。

最後

當你在賽道遇到其他跑友發生意外時，每個人都擁有爭分奪秒的救助機會。千萬不要被嚇到盲目等待，把握住有效的黃金急救時間才能救人一命。前提是你需要了解相關的急救知識。

在馬拉松比賽中，或是平時的訓練中，如果你具備了基本的急救知識，就能及時判斷患者的情況，第一時間進行救助，在與死神的賽跑中爭得先機。

希望更多的跑友重視急救，珍愛生命。也希望國內的各項賽事的後援團隊可以更完備、更專業，少一些不幸，讓每一位參賽者都能夠安全地完成比賽，享受跑步帶來的樂趣。

也希望各位咚友能收藏這份急救知識並轉給相關的跑友，雖然咚妞內心是希望大家永遠不要用到~

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