真實有效的低熱量減肥食譜，輕輕鬆鬆月瘦28斤！

真實有效的低熱量減肥食譜，輕輕鬆鬆月瘦28斤！

減肥並不是光靠消耗能量或卡路里就可以的，我們必須控制總熱量。要想減肥最好每天總熱量在2000以下，1600是比較健康的卡路里攝入，再配合適量運動就好了。只是，減肥期間每天也不要攝入的卡路里過低，最好不要少於800卡，尤其是不能低於基礎代謝，長此以往會危及生命的。再說，保持減肥期間營養的均衡才是正確健康的減肥打開方式。今天小編和減肥人士分享真實有效的低熱量減肥食譜，輕輕鬆鬆月瘦28斤！助你減肥一臂之力！一起來看！

低熱量寒天涼麵

比一般涼麵要來的熱量更低的，就是寒天涼麵了，在家樂福就買的到寒天面，吃起來脆脆的，做法也是超級簡單：小黃瓜、紅蘿蔔切絲備用，清雞胸肉(亦即不帶皮的雞胸肉)一塊燙熟撕成雞絲。將日式淡醬油+味霖+糖混合，製作日式涼麵醬汁備用。寒天面用白開水泡一下洗凈，然後放入碗中，灑上雞絲、小黃瓜絲、紅蘿蔔絲，淋上日式涼麵醬汁即完成你吃過了嗎？

低熱量蔬菜炒蒟蒻細粉

清爽的蒟蒻細粉，加入喜歡的蔬菜絲、雞肉絲，搭配XO醬，就是一道相當有飽足感的料理！熟雞胸肉撥絲、杏鮑菇切絲、「家樂福嚴選紅蘿蔔」去皮切絲、木耳切絲、高麗菜切絲備用。鍋中放一碗水，放入XO醬，蠔油與蝦米煮開到大滾狀態。續放入杏鮑菇與木耳和蒟蒻絲，煮3分鐘。再加入「家樂福嚴選紅蘿蔔」絲煮一分鐘。

低熱量番茄高麗菜

低熱量番茄高麗菜是一款超低熱量減肥餐。全程使用微電鍋烹煮 使用"再加熱"鍵 快速簡單又健康 重點是低熱量喔!做法簡單說一下吧：將高麗菜 牛番茄 洗凈切成喜歡的大小先按下"再加熱" 並於鍋內倒入些許橄欖油隨即蓋上微電鍋蓋子.等螢幕時間變成24或23分開鍋蓋再放入高麗菜不需拌炒 把蓋子關上等時間變成20分再開啟加鹽拌炒.放入牛番茄 稍微攪拌 再蓋上等時間變成17分開鍋 試吃口味軟硬度 最後加一點黑胡椒即可唷!真實有效的低熱量減肥食譜，輕輕鬆鬆月瘦28斤！這個食譜首先最基礎的 你要堅持一個星期 不是說減肥兩三天就成功的 你身上的肉肉也不可能兩三天就長了幾斤的 所以這是一個過程 心急的寶寶可以繞開走！99%的用戶看完本文後，還關注了小編的精彩公眾號哦！喜歡就點贊和分享吧！

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