請大家不要為了減肥才運動了，你把運動當什麼了！

取了一個私教看了想打我的標題，然而我只是想講事實：如果你只是想減肥，你根本沒必要強迫自己去運動！運動的好處很多，比如讓你老的慢點，遇到危險跑得快點之類，體型比不運動可能好看一點，為啥是可能呢？因為維密那種老天賞飯吃的你練死也比不過的。

大部分人相信「運動消耗了熱量，所以肯定能減肥」。然後真是這樣嗎？

你們知道TDEE是啥嗎？

不知道看我公眾號基礎代謝那篇文章！

或者看我下面這幅圖10秒鐘！

豆豆醬課堂又開課了！ TDEE就是你每日消耗的總熱量，請看靈魂畫師豆豆醬的圖：下面這個圈圈就是TDEE ，它是由四個部分組成的，藍色部分運動消耗的熱量竟然只佔了那麼一丟丟也~ （感覺我這個廣告一點也不生硬吶~233~）

看出來了嘛，我們每天最主要的熱量消耗就是基礎代謝和非運動代謝熱量。

然而，很多人在強迫自己去運動一個小時後，會在接下來的時間無意識的減少各種活動，哪裡有沙發就想哪裡葛優躺這樣。 這種狀態就會減少「非運動熱量消耗」，（圖中占很大部分的哦。） 這就相當於你運動消耗的熱量，又被你自己葛優躺抵消了很多，抵消多久看你想躺多久。

有多少人有這樣的感覺「跑步一個小時，彷彿自己立刻瘦了5斤，順便還可以獎勵自己吃頓好的~」 這就是運動後身體的補償機制。

你們要知道：人這個物種，天生就是好逸惡勞的，科技的進步還是歸功於人類中最懶的那群人。掃地機器人了解一下？

如果你運動的目的就是為了多消耗熱量，那人類這種補償機制會讓你運動減肥的效率降到最低，這還不包括那些運動後食慾大開，攝入熱量大增的情況。

健身教練還會告訴你：那需要做力量訓練，增加肌肉了就增加了基礎代謝！所以買我35節課吧！保證你練完就是維密~ 呵呵

肌肉能產生代謝消耗，每磅大概5.9大卡

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脂肪也是能產生代謝消耗的，每磅大約2大卡

所以，剛好減到一磅脂肪增加一磅肌肉你提高了3.9大卡。

但是，肌肉增加很困難，伴隨你的脂肪減少，你增加那點肌肉的提高的熱量 大概就是你多吃一口飯就消耗了。這真是相當尷尬了~

我說了這麼多就想表達自己一個觀點：運動對於減肥來說可有可無，你不想運動完全可以，你可以選擇喝我家私房茶增加非運動消耗呀~哈哈。

增加非運動消耗其實就是平時能走少坐，多讓自己處於走動狀態，減少坐。

我個人是非常喜歡健身運動的，雖然不喜歡跑步，但是長期堅持力量訓練，我立志是做個美食博主，哦~健身博主才對！

鼓勵大家喜愛運動健身，我身體真的非常好，健身後都沒感冒過！

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