天天跑步減肥，這些注意事項，你都知道嗎？
跑步是最簡單易行的運動之一，是我們日常生活中最較常見的運動方式，在自己家的周圍可以進行，只要有類似跑道的地方也可馬上開始，許多的愛美女士也會通過跑步的方法來減肥。那麼跑步減肥需要注意什麼呢？下面我就說一些跑步減肥的注意事項供大家參考。下面我們就一起來看看吧。
第一個注意事項：卸妝。跑步時人體的新陳代謝會加快，毛孔會張開。沉重的妝容不僅會變成「大花臉」，還會導致毛孔堵塞，皮膚呼吸困難，嚴重的還會造成過敏或皮膚炎症，所以卸妝很重要。
第二個注意事項：跑前準備活動。減肥心切，所以穿上跑步鞋就直接開跑？這可不是最好的跑步減肥方法。在我們進行有效跑步瘦身之前，我們要去做一些拉伸的放鬆運動。不僅能夠舒緩肌肉，防止我們受傷，重要的是它可以提前先消耗我們身體的部分糖原，這樣之後再去跑步，就能夠提高我們燃燒脂肪的效率。所以一定要做準備活動哦！
第三個注意事項：跑步要持續40分鐘以上。要知道，你體內的能源分為快速能源和儲備能源兩種。只有當快速能源消耗得差不多的時候，你體內的儲備能源「脂肪」才會開始燃燒。就是說，如果你只跑半個小時，可能你已經跑累了，但脂肪還沒開始消耗。因此想要有效地跑步瘦身，應該在跑步過程中掌握好跑步時間，可以跑步中穿插快走，走一會再跑步，脂肪的燃燒效率才能大大提高，但一定要堅持40分鐘以上哦！
第四個注意事項：跑步在早上或傍晚最好。早上來一場晨跑，可以提神。經過一夜的長眠，整個人是比較頹的，晨跑可以提高人的活力，讓這一天充滿活力。人有了充沛的精神，減肥效果就更佳。傍晚時候，植物的光合作用積累了一天，達到最強，含氧量最大。而那個時候生物的呼吸作用最弱，消耗氧氣量小。這時候很適合上班族下班來一場跑步。減肥者充分的沐浴在氧氣的森林之中，是最舒服的，進行有氧運動是消除疲憊的最佳方法。所以跑步減肥者，可以在這兩個時間段跑步，不僅可以提神還有助於減肥。
第五個注意事項：選擇合適的跑鞋。我們跑步之前，要對自己的鞋子有要求，不能隨便就穿了一雙鞋子就去跑了，那樣有可能會是的我們瘦身效果不佳，甚至嚴重時候還可能損害我們的腳。正確的應該是，精心選擇一雙合適的，舒適的，能夠貼合腳形狀的減震的跑鞋。這樣既可以防止受傷，還有利於減肥。
第六個注意事項：跑步後不要立即停下來。在我們慢跑後要及時做適量的舒緩運動，原因是在激烈的跑步運動後，我們體內多量的血液，就會自由聚集在我們下肢和肌肉。如果我們立刻停止了，這樣是不好的，因為直接的讓自己身體直接靜下來，會影響血液。所以我們一定要注意，跑步後的舒緩活動對我們來說很重要。以上這六個注意事項，跑步減肥的朋友們你們知道了嗎？一定不要忽視哦！歡迎留言評論、點贊、加關注。
