這菜減肥效果最好，晚餐來一盤，睡眠好不長肉，嗖嗖瘦

減肥也有些日子了，好多朋友看到我都說效果太明顯了，我的減肥理念是不能餓著，好吃還能不長肉，早餐雜糧粥，紅薯加土豆；午餐米飯半小碗，青菜可勁吃，瘦肉和魚可以少吃些，這樣即使瘦了也不會臉上無光澤；晚餐吃青菜不吃主食，青菜以低熱量清腸刮油為主。我的這個減肥法純屬個人觀點，雖然減的不會太快，但是不反彈。

今兒這道是減肥晚餐，主要食材是生菜，含有膳食纖維和維生素C，有消除多餘脂肪的作用，所以生菜又被稱作減肥生菜。生菜的莖葉中含有萵苣素，有鎮痛催眠、降低膽固醇、輔助治療神經衰弱等功效。

【蚝油蒜蓉生菜】

食材：生菜240克，大蒜5瓣，蔥花少許，蚝油2勺，白糖半勺，鹽適量，植物油適量

做法：

1 備好食材

2 生菜用手撕成大塊，放入盆中泡10分鐘後再換一次水洗凈；大蒜拍扁切末

3 煮鍋加水，燒開後加少許鹽和植物油，放入生菜燙一下後撈出，放入涼水盆中過涼後，撈出控水備用

4 炒鍋放植物油，油溫3成熱，下蒜末和蔥花，小火煸出香味。放入蚝油、白糖、鹽，炒勻

5 放入控干水的生菜，翻炒均勻即可關火裝盤

寶媽小貼士：

1 生菜焯燙一下顏色漂亮，還能減少出湯

2 這道菜味道好吃的蔥蒜炒香再加蚝油

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