平時注意這6個小細節，讓你悄悄瘦下來！

不少小夥伴留言向幫主抱怨減肥太難了！真的是這樣嗎？其實我們注意好了生活中的一些小細節，也能悄悄瘦下來不少，下面幫主盤點了6個方面，看看你做到了幾個？

不運動是絕對不能減肥的，這一點就像黃金準則。當然，運動也沒有你想像的那麼複雜，每天快走幾十分鐘，上下班提前三個站下車，或者是用自行車代替公共汽車等，都能起到非常可觀的瘦身效果。讓這些簡單的運動成為你生活的一部分吧，每天只要抽出30-40分鐘，幾個星期後，你就會很高興地發現你變瘦了。

用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。另外，可以加入青菜、海帶等類食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

至少在睡前一個小時前關掉電腦，讓你不會對著電腦一直發獃，而會在睡前走動，讓身體新陳代謝重新活躍起來。而且可以減少輻射傷害，讓身體技能運轉起來，自然不會囤積脂肪啦。

夏天喝一杯冰可樂簡直是救民於水火啊！但是，一杯飲料等於一碗飯的熱量了！碳酸飲料不僅沒有營養，還會讓你喝進過多的熱量。另外，飲酒也容易發胖，酒雖然有助於舒緩神經，放鬆心情，但同時讓脂肪燃燒的速度變得緩慢。 所以，水、低脂牛奶、酸奶，才是最好的選擇。

喝水除了可以促進血液循環，還有助營養的代謝和體內毒素的排出。餐前喝水更能縮小胃口，平時吃10分飽的食物，餐前喝杯水增加了飽腹感，相對就減少了食物的攝入量。

睡覺有助於促進生長激素和新陳代謝。據說只要飽飽的睡一覺，就能燃燒300大卡脂肪。每天最好保證7小時睡眠時間，12點前入睡效果等於減肥藥+貴婦牌精華&眼霜！！

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