春天坐月子注意這 6 點，不留月子病！

原標題：春天坐月子注意這 6 點，不留月子病！

春季是萬物復甦的季節，氣候也開始逐漸變得溫和起來。但是，對於在春季坐月子的新手媽媽們來說，坐月子時千萬不可大意。

春季的寒風依舊比較冷，氣溫時有反轉，乍暖還寒，另外，春季也是細菌滋生的季節，新媽分娩之後，身體虛弱，抵抗力也比較差，容易受到侵擾。為了做好月子，媽媽們有必要注意以下的幾點哦。

1

穿著透氣、保暖為主

初春時節氣溫相對還比較低，尤其是咱們太原，不僅氣溫低，天氣變化也是超快！所以媽媽們一定要注意保暖。另外，因為要適應哺乳，建議選擇合適的月子服，更方便餵奶；還要注意的是，產後出汗比較多，一定要及時擦乾，要不濕寒氣會被身體么吸收，引發月子病。

2

室內通風，避免風吹

坐月子不能吹風，這是大家普遍的認識，但這並不意味著坐月子就完全不能開門窗，否則反而不利於健康。建議每天定時開窗通風透氣，讓寶貝和媽媽都呼吸道新鮮的空氣。要注意的是，通風透氣的時候，建議媽媽和寶貝去另外的房間里哦，防止風吹。

3

注意休息，緩解壓力

寶寶剛出生，媽媽們難免會有一些緊張、興奮，甚至會帶有一些憂慮、沮喪，擔心自己照顧不好。再加上，分娩是體力消耗很大的過程，容易感到疲倦，因為要照顧寶寶，新手媽媽的睡眠時間也會減少。建議跟家人多溝通，抓緊時間睡覺，多休息有助於緩解壓力。

另外，月子期間要避免提重物或者彎腰。餵奶也是個體力活，媽媽們可以藉助哺乳枕，讓寶寶和自己都更舒適。

4

飲食要清淡，均衡營養

坐月子期間，傳統的認識是要大補，要多喝湯水。即使補養很重要，但是建議產後幾天多吃一些清淡、有利於消化和吸收，但是營養有很豐富的食物。可以喝一些蔬菜湯類，不會影響乳汁分泌，又不會油膩。

?不吃寒涼食物

產後身子比較虛，最好不要吃生冷寒涼食物，謹防刺激子宮收縮。

?適量喝些魚湯

在產後2-3天內，新媽胃口比較差，適宜做一些容易下咽的流體或是半流體食物。特別是進行母乳餵養的寶媽，可以適量喝些魚湯幫助下奶，但要注意不要過量哦~

?多吃蔬菜和水果

我國傳統坐月子以肉、蛋為主，不讓吃蔬菜尤其是水果。實際上水果中有大量的維生素，對於新媽媽的精神恢復是大有好處的，可以防止產婦便秘。

?不必禁鹽

老人都說坐月子時一點鹽都不讓吃，怕會影響產後的奶水量，因此，不論什麼菜，都一律不放鹽，本來產後胃口就比較差，如果食物又清淡無味，產婦會更加吃不下，這樣奶水怎麼會多呢？

5

適當活動，加速恢復

坐月子要注意休息，但是也要適當活動一下，分娩之後，身體條件允許的情況下及早下床活動，有利於體力恢復、排尿、排便，還有利於腹肌張力恢復，避免腹部皮膚鬆弛。自然分娩的媽媽們，可以在產後6-12個小時起床，2日內可以室內隨意走動；剖宮產的媽媽們可以推遲到第3日。

6

注意衛生，防止細菌

春季是細菌滋生的季節，應該預防傳染病的發生。月子里，避免接觸過多的外來人員，有利於保護媽媽和寶寶。另外，新媽產後幾天內是可以洗澡的，但要注意防止著涼。生完寶寶後，惡露會持續一段時間，媽媽們可以選擇專用的護理墊，讓自己更舒服一些，但也要及時更換哦。

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