養生VS減肥？中醫觀點教我如何減肥

【中醫養生】

養生VS減肥

中醫教我如何減肥

01

減肥

飲食環節的自我管理

首先，我們支持卡路里計算控制體重的方法和工具，但是我們要求卡路里計算的同時要注意食物的寒涼特性，對於脾陽虛體征的肥胖人士，即使吃同等熱量的冰激凌或者寒性的苦瓜對於吃同等熱量的溫熱或者甘平特質的食物比如一碗五穀粥，前者對於身體的傷害是極大的，這是雪上加霜的減肥行為。

在何時吃，也是需要講究的，簡而言之就是順應十二時辰的經絡走向來生活。那些一定要通過節食來減肥的美眉頂多可以考慮在晚餐減少攝取量或者「過午不食」，但是在脾胃經絡旺盛的早餐或者午餐時間請務必「專註」享受食物的美好。

這裡的「專註」指：充分延長觀察和品味食物的時間，而並非延長食物的進食總量和時間，讓每一口食物哪怕只是進食幾小口，品嘗食物的「主人」也能充分覺知進食過程，進食食物的品質，這個過程本身就是一個「聚氣」於脾胃系統協同運作的過程。

02

減肥

輔助穴位按摩

其次，那些脾陽虛的肥胖美眉，在脾胃相關經絡的穴位也會發現有擁堵阻塞的現象，比如酸痛，我們建議在以下穴位保持每日的按摩和推拿。

揉足三里穴：兩手拇指按壓足三里穴(外膝眼下3寸，脛骨外側)，左右旋轉按壓30次。

揉三陰交穴：左手拇指按壓三陰交穴(內踝尖上3寸，胚骨後緣處)，左右旋按20次；然後用右手按壓左三陰交穴。

按揉天樞穴：兩手放於腹部兩側，中指按壓天樞穴(臍旁開2寸處)，按揉30次。

順應自然，感受自身，並持之以恆；

文 | 海派杏林文化

圖 | 部分來自互聯網 版權歸原出處所有

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