太極雷雷避談徐曉冬丁浩改聊健身，直言張家輝拍激戰作秀

日前，44歲的太極拳師雷雷通過社交平台再次分享了自己對健身的看法，這一次雷雷沒有發表任何關於徐曉冬、丁浩以及余昌華的文字，而是一門心思地大談健身話題。全文具體如下：

談及方法必須要先劃個圈圈，告訴你什麼是不能做的。佛陀涅槃時，弟子問他您去後以誰為師。佛陀沒有選最精進的弟子去弘揚佛法。而是說以戒為師。就是告訴世人別光想著怎麼做好，錦上添花容易。知道不去讓自己的行為傷害自己才更重要。

健身嘛，必須要談減肥。因為可以吃和好吃的東西太多了。一不留神攝入熱量綜合就大於消耗熱量總和了。你就胖了！生活富足了，有精力談美了。沒人再喜歡吃肥肉。不管用什麼方法能掉幾斤體重就很有成就感。如果沒事撩起衣服再給人秀個腹肌，那就太完美了。更有甚者還要什麼真空腹，馬甲線，比基尼橋。其實就是運動成癮的另一種過分表現。曾經很嚴格的訓練腹肌。100個一組，每天400個。堅持了1年。在20歲的年紀里，一心一意的沉默著改變自己，確實是一件一生都覺得很幸運的時。可是你30歲或許還是這麼想，到了40歲你肯定就記不起來。不過是過往雲煙。如果你想從事健身行業並且終生為之奮鬥，那麼這些話會對你有啟發。如果你只是一個三天打魚兩天晒網，運動成癮的發燒友，你就按你的能力去選擇你的運動目標。因為你只是在運動，而運動不會給你的思想帶來任何升華。

但是你必須知道自然健身和短期促成健身的區別。張豐毅的健身是日積月累的，所以強壯但是不太有立體感。張家輝的是短期速成的，就是為了拍戲。有資金支持，脫產訓練。方法除了要運動之外還要配合補劑調控，激素葯配給，電脈衝。據說拍《激戰》前私人教練的課時費都是幾十萬。普通老百姓肯定承受不起。而且不練很快就沒了。挺著大肚子曬太陽了。人家是拍戲，有做秀的機會。普通人可能都沒有時間秀，內心和身體就崩潰了。看了上一篇的一定知道激素是可以改變外形的，所以不少網紅，除了先天骨骼驚奇，肌肉與脂肪比例優秀。其實他們她們也是這些類藥物的癮君子。就好像明星整容一樣。真的沒有必要太當真。你每天在健身房裡享受到最真實的快樂才是屬於自己的。但是必須要分的清什麼是真實的快樂，什麼是運動成癮。因為還有一個殺手在等著你。肌肉溶解！

橫紋肌溶解症通常發生急性肌疼痛，肌肉痙攣、 肌肉水腫、觸診肌肉有「注水感」 全身表現可有噁心嘔吐和醬油色尿嚴重肌肉疼痛和橫紋肌溶解的特徵為血清CK活性升高。可達正常值以上。 血肌紅蛋白濃度升高 的病例發生急性腎功能衰竭。早期伴高鉀血症，高尿酸血症和高磷酸血症，低鈣血症的發生較其他類型腎功能衰竭更明顯，後期可發生高鈣血症 並且成為有些病例的特徵，尿分析存在「血液」，但顯微鏡下不見紅細胞是一項重要的診斷線索。尿肌紅蛋白濃度升高急性橫紋肌溶解症的其他相關表現。如：局部肌肉損傷的隔間綜合征;肌肉成分釋放至循環系統對全身作用的高鉀血症性心律失常和瀰漫性血管內凝血、脫水、發熱，酸中毒和飢餓所致肌肉能量貯存耗竭等，均是橫紋肌溶解症的誘發因素。

看到別人成網紅了，賣衣服賺錢，粉絲髮紅包。自己一邊挨餓一邊大量運動。運動後大量補充蛋白質。尤其是深蹲之後，小便程棕褐色，伴有肌肉痙攣和酸痛。最好趕緊去醫院。

幾個小夥伴一起練挺好的，互相鼓勵支持。但是別太人來瘋。飆升重量和次數，那就跟互相灌酒沒什麼區別了。而且訓練後注意休息。很多人練肌肉是為了追女孩，到夜場泡吧！好容易剛做了一個周期的腹肌，必須到酒吧去顯擺一下，喝酒熬夜。沒準由於過量消耗，體脂還更低了。腹肌更清楚了。對不對自己考慮，畢竟每個人選擇不同。

人餓就會吃東西，心裡不舒服有對自己的愧疚感也會大吃大喝。其實就是獲得心理滿足。這類讓人很容易被健身教練忽悠，成為健身教練的忠實刷卡器。當然健身產業就是靠這樣的刷卡器支撐的。年紀輕輕的教練嘴甜形體好，月收入肯定不少。會員也得到了肉體的控制和心靈的慰藉，但是這個不是健身。緣分到了就會被打回原型。健康是一個很長久很實際的課題。一個教練需要至少三年的基礎訓練，兩年的巡場輔導累積經驗。1000小時的專業知識彌補。你才可以說自己是初級私人教練。即使這樣，對於你來說事業才剛剛開始。要不斷的訓練和學習。且每天代課量不能超過五節。曾經北京上海的私人教練一天代課十多節，自己吃飯的時間都沒有。沒多久人就崩潰了。

不少連鎖健身的老闆喜歡這樣有狼性的教練，最後教練身上上不完的課太多。連鎖店也就倒閉了。下一篇我們來談談性！這個最迷人也最糾結的問題。

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