自已親身減肥法，真的可以試一下，保持健康一月瘦20斤

一月瘦20斤減肥法；

早上起床後，先喝一杯白開水，然後等一會兒去廁所排便。

早六點到八點之間吃早餐:酸奶 雞蛋

午餐:（肉類）牛肉 兔肉 清蒸魚 蝦 （二兩） 菜類 木耳 洋蔥 蓮菜 苦瓜 田七 菠菜 海帶 芹菜 （四兩）

午餐一定要六，七成飽 ，千萬不要吃太飽

兩點半到四點之間可以吃一個水果 比如 蘋果、火龍果、梨、桃 都可以吃

為了腸道毒素和腸道壁上的油脂排的更乾淨 開始減肥前三天不要吃含油分大的菜類 午餐可以適量的吃炒菜，但是不要吃的特別油膩，最好還是以清淡為主，不過還是建議大家，以涼拌菜為主，可以適量的搭配一些主食。

晚七點胃已經不工作了 只腸道工作 也就是只吸收不消化 ，不要再吃東西 。晚上水也要少喝，會給腎臟帶來負擔

一天之中喝水一定要小口小口的喝，不要渴了以後才去喝水，最忌的就是渴了以後一口氣喝一杯水

開始減肥前三天不吃米面是因為把多年積攢在腸道內的宿便清理一下！給腸道減減壓。三天之後五穀雜糧任意搭配！不暴飲暴食。葷素搭配營養健康，減肥期間保持六七成養生飽來飲食！

三天之後午飯以一斤重量，想吃米面也可以，要麼肉配菜，要麼米面配菜，不能三樣同吃，如果三樣同吃容易掌握不住量，還是那句話，你吃什麼不重要，重要的是卡住量

這樣堅持一個月，保證你能瘦下來。

不過每個人的體質不同，反應出來的瘦身效果也不一樣，也結合自身情況

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