馬拉松跑步如火如荼，要注意謹慎參與的那幾類人

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跑步不是你想跑

想跑就能跑

當跑步開始被越來越多的人所接受並倡導

馬拉松比賽的宣傳越來越廣泛的時候

身邊越來越多的人開始準備和已經參與進來

我們就需要考慮一個問題

跑步合適所有人嗎

馬拉松適合什麼樣的呢？

那麼就有必要強調以下幾類人對於參與跑步這件事

尤其是跑馬拉松這件事要格外慎重

第一類是接受過關節或者較大手術的人群

接受過手術治療的人，應該按照醫囑來進行各類活動，不能盲目參加鍛煉。而接受過關節方面手術的人，由於關節的複雜性和重要性不言而喻，那麼在投入運動的時候一定要倍加小心，需要接受一個周期比較長並且正規用於恢復身體機能的訓練，同時通過醫院大夫進行複檢，切忌盲目開始跑步運動。

第二類是體脂較高，身體屬於肥胖範圍的人群

原因事本身自己的體重較大，在進行馬拉松跑步的時候，下肢的關節要承受比正常人大得多的重量，過度大量跑步，會把自己的關節磨損得很嚴重。而且還容易出現關節扭傷和其他損傷，在體重沒有明顯減重得情況下，盡量不要參加半馬以上得馬拉松比賽。

第三類是用有心血管方面疾病的人群

這類人是非常不合適的這項極限運動的，例如有高血壓、心肌缺血，心臟瓣膜問題、嚴重的心率問題的人，在跑步的時候會增加心肌梗死等意外情況發生的機率。生命誠可貴，跑步別逞強。

以上這三類人群都是不合適進行長距離或者劇烈運動的，尤其是馬拉松運動。跑步的體質需要通過科學和循序漸進的方式來進行。

另外需要注意的是，健康人群如果在比賽前一周感冒生病，最好就不要參加馬拉松比賽了，此時病菌會在跑馬拉松的時候趁虛而入，加重病情，嚴重者後果不堪設想。

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