一把椅子解鎖7個瘦腿動作，讓你在家減掉大腿贅肉！

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我們都知道腿比較粗的人穿起緊身褲或者短褲都會影響美觀，對愛美的女孩子來說是無法忍受的，也就演變成一到夏季，小夥伴們就開啟了瘋狂的減肥模式。

想知道怎麼才能快速的瘦腿，要先弄清楚是什麼導致大腿粗的？

如果是全身肥胖導致腿粗的，這種要瘦腿得先先從每日30-60分鐘的有氧運動做起例如：跑步、游泳、跳繩等等，堅持每天有氧運動後，再做一些瘦腿運動來針對腿部的脂肪。

今天給各位小夥伴們分享幾個瘦腿的動作，只要一把凳子就能把大腿的肉肉甩走。

組數：3組，動作數量：20-30個，最好循環漸進的運動方式，如覺得難度太大也可調整組數與數量哦。

瘦腿動作一、分腿蹲

瘦腿動作二、後抬腿

瘦腿動作三、剪刀腿

瘦腿動作四、腳踏車蹬腿

瘦腿動作五、舉腿

瘦腿動作六、屈膝抬腿

瘦腿動作七、深蹲

除了運動外，也可以多吃一些瘦腿的食物哦！

1、獼猴桃富含許多維他命、纖維素等物質，都是很有利於腿部減肥的哦。

2、蘋果也是很多減肥的首選水果，它裡面的蘋果酸能把熱量代謝掉，防止大腿腫胖哦。

3、紅豆里含有各種維他命及蛋白質等等，常吃紅豆能有效的預防腳腫、水腫等，還能促進腸胃蠕動促進排尿，防止水腫以及便秘哦。

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