這款「五個趾頭」的鞋，讓我跑步時放飛了自我—Vibram健身訓練跑步五趾鞋評測

閱讀過《BORN TO RUN》中文簡體版《天生就會跑》以後，對赤足跑異常感興趣，於是購入了我的第一雙Vibram五趾鞋——Komodo Sport。現在還對第一次路跑印象深刻。一是鞋底真的好薄！二是突然覺得自己不會跑步了！三是猶如回到孩童時代第一次自己學著穿鞋一般，這種感覺很神奇！

這次在極果網申請到了2018春季上市的Vibram V-TRAIN健身訓練跑步五趾鞋，一種老友相見的感覺油然而生。

說到Vibram，有必要講講她的歷史。1937年，因為陳舊的登山鞋科技，Vitale Bramani在山難中痛失6位摯友。之後他開始研發更具功能性的Vibram鞋底。長期致力於創新適用於雙腳的功能性產品，Vibram厚積薄發。

2005年，義大利總部發布了品牌首個跑鞋產品——五趾鞋，它向世人展現了一個鞋底配件製造商如何轉變成一個品牌的故事。如前文所說，2009年，《天生就會跑》這本由美國記者Christopher McDougall撰寫的跑步暢銷書更是為赤足跑以及五趾鞋浪潮推波助瀾。

開箱評測

V-TRAIN五趾鞋採用簡約的紙盒包裝，紙盒比普通鞋盒要小1/3，封面上一隻顯示著力面的腳掌，凸顯五趾鞋的功能定位。

側面"You Are The Technology"，更是倡導人的本身就是科技的理念，這一點也是《天生就會跑》一直在宣揚的觀點。

筆者收到的是黑綠色配色的五趾鞋，與五趾襪不同，五趾鞋不只是對雙腳「溫柔的包裹」，還要起到防護腳趾、支撐足弓、穩定雙足以及防滑耐磨的作用，下面我們進行細節分析。

腳趾部分，在趾端有防撞防滑的耐磨橡膠，適用於戶外跑步行進過程中，防止石子或不平整的路面對腳趾形成傷害。

鞋面材質選用滌綸+大麻纖維，是專為複雜地形設計的一款結實耐用的極簡鞋，黑色鞋面上黃色的「vibram」標誌非常醒目。

鞋面上有許多規則排列的黑色凸起，一是起到點綴裝飾的作用，二是遇水還可形成「排水槽」快速排水，三是在穿著時起到防滑的作用，畢竟鞋的重量很輕，「無物感」會讓鞋比較難穿著，凸起物的防滑性很好的解決了這一問題。

鞋面設計了六角形「蜂窩」裝的透氣結構，內部看來也很通透，在夏季穿著也沒有問題。

在鞋子綁緊裝置方面，採用了快速魔術貼和傳統鞋帶結合的方式，快速魔術貼加上鞋帶綁緊裝置, 可以讓鞋子更服帖腳，訓練、健身過程中更加自在和舒適。

最值得一提的是這款鞋的鞋底圓形車輪設計，鞋底前掌和後腳跟圓形車輪設計，處於腳掌的發力位置，可在橫向運動模式時更好控制身體。

V-TRAIN五趾鞋採用抗微生物、無縫無痕的鞋墊，減小腳和鞋底的摩擦。

五趾鞋側面的支撐性能也不錯，TPU材質從鞋底延伸開來一直到鞋帶部分，在運動中增加了支撐性和穩定性。

我們再來看鞋底，鞋底和一般跑鞋最大的不同就是並非水平的，足跟和跖骨球部（前腳掌部位) 處在同一水平面,鞋底構造里加入了對足弓的支撐，帶足弓支撐的跑鞋，就是在運動時把平足或足弓支撐不足的用戶的膝關節盡量矯正到正常的位置。

為什麼要選擇五趾鞋

作為跑者經常有這樣的感受，有時出門辦事不得不穿正裝，但是結束想去跑個步，就不得不把跑鞋放在包里。可是鞋又大又重，最後只好忍痛把跑步這件事放在一旁。

對於五趾鞋就不存在這樣的困擾，不管你出門要幹什麼，都可以毫無負擔地把它放到包里，一般五趾鞋整雙的重量還不到400克，所佔體積也比普通跑鞋小多了。

還有一點值得一提，你可以像甩手掌柜一樣直接把它扔洗衣機裡面清洗，不像其他跑鞋一樣，需要彎腰在水槽邊反覆洗刷，濺的一身髒水。

另外，穿Vibram五趾鞋可以小小的炫耀一下。知道這個牌子的人畢竟不多，穿它跑步的人就更少了。也算是變相低調實力裝逼了，因為能穿著五趾鞋跑步的，不是已經晉陞為大神就是在通往大神的路上。

最後回歸訓練本身，五趾鞋是一種非常好穿的跑步訓練鞋。它能夠幫助你掌握正確的跑步技術、糾正你的跑姿，讓你知道什麼才是舒服地跑步。當然，技術、跑姿這些要領都是需要你去學習、模仿和在實踐中領悟的，五趾鞋是讓你掌握這些技能的一種便捷工具。

使用評測

首先，循序漸進是穿著五趾鞋跑步的主要原則，而且我們需要明白，循序漸進並不等於倒退。穿Vibram FiveFingers長期跑步會明顯增強小腿和腳部力量。但要避免用力過度引起傷害，循序漸進式的過渡訓練是關鍵。

按照使用說明，如果跑步是主要的鍛煉方式，用數周的過渡期時間逐漸增加用前腳掌或中腳掌著地的比例，比如說大約每周增加10%，同時減少使用以前後掌落地的跑步方式。

另外，除非是一些能力很強的跑者，五趾鞋不適用於純粹的速度跑訓練，如果初級跑者拿它來競速，可能會受傷，反而事倍功半、欲速則不達。

第一次用五趾鞋跑步，用原5"10""的配速小腿明顯吃緊，大概800米後小腿就明顯感覺繃緊了，速度放慢到6"左右，連續跑了幾天後（都控制在5公里以內），小腿的繃緊感有所緩解，不過跑步的時候依舊感覺小腿負擔很大。

推薦跑步前準備活動、熱身活動做充足，可以有效緩解小腿的緊繃感。另外建議大家在使用五趾鞋之前，先去讀一遍《天生就會跑》。如果它能激起你穿極簡跑鞋、五指鞋甚至開始赤足跑的興趣，再開始主動地嘗試。

與傳統跑鞋相比，使用Vibram五趾鞋前腳掌落地，彎曲腳踝與膝蓋作緩衝，從而減少膝蓋與脊椎的直接地面衝擊，並強化腳部和小腿的肌肉。

通過多次的跑步使用，並通過查閱資料，筆者的心得如下：

1、腳掌落地瞬間的位置處於那一刻身體重心正下方，不是前，不是後；

2、落地儘可能輕，絕對不能用腳砸地面；

3、前腳掌（球狀部）先落地或全腳掌落地，絕對不能腳後跟先落地。

同樣，在健身房的力量訓練中，V-TRAIN五趾鞋顯示了良好的抓地力，鞋底圓形車輪優秀的防滑能力讓我在各種力量訓練中無所畏懼。

腿部訓練、戰繩訓練，V-TRAIN五趾鞋讓我更加「接近地氣」，腿部發力的感覺更明顯，隨之而來的，腰臀部的發力更加順暢。

使用總結及建議

V-TRAIN五趾鞋鞋底的配方讓這雙鞋實現了健身和跑步的多重功能性，這要歸功於XS TREK的鞋底配方，它在靈活性與濕地防滑性方面尤為突出。而且，它也能高度響應日常的生活的各種要求，從越野跑到城市操場乃至室內活動。

這是一雙平日里不僅能夠用來跑步，也可以日常穿著的一雙鞋。穿上它，能夠滿足你隨時的運動需求，不用為沒有攜帶跑步裝備而煩惱。

筆者建議，穿五趾鞋盡量要穿五趾襪，趾套內部並不是採用無接縫設計，而且每個人不同的腳部形態並不一定能夠完美適應五趾鞋的鞋楦設計，難免會在一些你並不知曉的地方出現磨腳的現象。穿了五趾襪後，可以改變腳趾「天然」的合攏狀態，更容易「分趾而入」。還有一點，穿襪子能有效防臭哇^_^。

穿五趾鞋跑步，這是一種尋找適合自己跑步方法的實驗，可以有效改善以往的腳跟著地的跑步方法，同時也要主動的去增強小腿和腳部力量，並學會讓肌肉有時間去恢復。

如果你想讓雙腳更直接地接觸地面、更直覺地感受靈敏性和速度感，同時達到強化訓練腿部乃至全身肌肉、以改變跑姿來降低運動傷害的目的，Vibram V-TRAIN健身訓練跑步五趾鞋是一個非常好的工具和選擇，揮汗如雨的夏季馬上就要來了，大家一起燥起來吧！

最後，以一段Vibram V-TRAIN實測視頻讓我們更「燃」！

本文由極果見習體驗師鼻涕龍原創

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！