想給大腦「放個假」 好好睡覺就行了！
一天里最放鬆的時候，大概就是睡覺的時候了，在我們疲憊勞累的時候，最想要的就是躺在床上睡個好覺，好好的休息一下。
不止是身體，我們的大腦同樣也需要休息，在睡覺的時候，大腦也在進行休息。和身體不一樣的是，就算在睡覺，大腦也需要工作，只有一些合適的休息方式，才能讓大腦休息的比較好。
經常聽見別人這樣說人要「站如松，坐如鐘，卧如弓」，其實這其中卧如弓就是強調人的睡眠的姿勢就是要像弓一樣，也就是所謂的側身睡。
像胎兒在母體中一樣蜷縮著，這個姿勢最養生，因為在這種姿勢時，大腦是充分放鬆的。關於睡姿，現代醫學也講究要側卧，右側卧更好。
右側卧的時候心臟不受壓，同時肝臟在右側，右側卧的時候血更容易回歸肝臟，對肝本身就是個養護過程。
假如是從人的進化的角度來看這個問題的話，右側卧的睡姿是可以解除乏困最好的方法，也是最能讓大腦放鬆的睡姿。
我們的大腦皮層有一個功能，就是讓身體繃住勁兒，不那麼鬆鬆垮垮的，這是一個人年輕、健康的體現，所以，年輕人會顯得挺拔，而老年人就好像泄了勁兒，都是大腦在我們不知不覺之中，調整著肌肉的張力。
但是，這種綳勁兒過程，大腦是耗能的，即便你沒有思考，即便你不察覺，這種耗能都在始終進行。
因為耗能所以就要休息，睡眠時的姿勢自然很重要，它決定睡眠質量，所以，首先要採取一種大腦完全使不上勁兒的姿勢。
如果你蜷縮在一起，像母體中的胎兒一樣，肌肉是用不上力的，這種姿勢很容易使人入睡，而且睡眠質量也高，因為這種姿勢中，大腦對骨骼肌取消了所有「管束」，大腦因此如釋重負可以緩口氣了。
胎兒時期之所以保持這種姿勢，就是因為那時候的大腦皮層還沒發育完全，還沒有能力管束肌肉，肌肉自然採取一種最鬆弛的也是最原始的姿態。
如果你主動地採取這种放松姿態，也是對大腦的一種節能，通過「被下課」使大腦也輕鬆輕鬆。
所以，在晚上睡覺的時候，在放鬆身體的同時，也幫自己的大腦輕鬆輕鬆，盡量用右側卧的方式睡眠，這樣睡眠的質量更高，身體也會更舒服，最重要的是我們的大腦，在結束一天的辛苦後，也能好好休息休息了。
TAG:憶江春健康管理 |