正確的站樁這裡學
萬動不如一靜，萬練不如一站
站樁能調動全身的氣機，促進氣血的流通，站樁既能保養心神，又能鍛鍊形骸；既能健強腦力，又能增長體力。大家可別小瞧了這個站樁。
天地與人體的法則
「天地是個大宇宙，人體是個小宇宙，人體的法則遵循天地的法則。天地之間清氣上揚，濁氣下沉，天地之間上虛下實。人體之內也應該清氣上升，濁氣下降；人體之內也應該上虛下實。
1，清氣上升，濁氣下沉。
要讓上焦的心肺之氣降下來，先要讓下面的肝腎之氣充實起來。方法之一就是站樁。這就好比一杯渾濁的水，你越攪動，它越渾濁，你讓它靜止不動，輕的東西就會往上浮，重的東西就會往下沉，不一會兒，你就能看見一杯清澈見底的水。
2，上虛下實
《黃帝內經》對站樁有具體的論述：「把握陰陽，呼吸精氣，獨立守神，骨肉若一，故能壽蔽天地……」
身體重心下降，使下面充實，腎精就會充實，宗氣運行通暢，心肺之氣下降，肝腎之氣上升，這樣一來，人就進入了上虛下實的狀態，就能健康長壽。
千百年來的實踐證明，站樁是補充元氣最好的方法之一。元氣充滿以後，人就會身強力壯，具有抵抗一切疾病的能力。
站樁的方法
在練習站樁前，應排空大小便，並把衣扣腰帶鬆開，而且飯前、飯後一小時不宜練習。
1、腳
兩腳呈內「八字」形站立，兩手抬至胸前（或者腹前），兩腳站得不能太寬，腳跟比肩稍寬一些，腳尖和肩寬度差不多。
2、頭
頭要正，百會上領，下頦微收。口微微閉，舌抵上齶，神情平靜。目光平視，自然呼吸，全身放鬆。使周身上下氣機平衡、和暢。
3、手
手指自然舒張，兩臂圓撐，和身體環抱成半圓形，手的位置開始時可以放低一點，以後再慢慢上升，但兩手高不過肩，低不過臍。
4、肩
肩部放鬆，不能繃緊，不能端肩膀。肩膀要很自然地耷拉著，往下松。這時鎖骨、胸部有點沉，所以肩下松時還要往兩側外撐。
5、膝
膝蓋微屈，膝蓋不能過足尖，大腿根部空虛，呈似坐非坐狀態。如果能蹲得低一點盡量蹲低。當然，身體下蹲時不要勉強往下坐，低到一定程度就行了。
6、身體
上身挺直，不能塌腰翹臀。胸部微含，把背拉直。腹部放鬆微回收。會陰上提，尾閭下垂指向地面。下矮時膝蓋不能過腳尖。
一定要注意尾閭下垂，否則體內的氣只上不下，氣機上涌，失去平衡會導致血壓升高。
站過樁的人都有這種體驗，
能感覺到四肢發熱，
能感覺到體內氣的運動，
你的意念到了哪裡，氣就會跟到哪裡，
這是因為你身體內的經絡開始連通了，
蘇東坡評價練站樁時所說：「其效初不甚覺，但積累百餘日，功用不可量，比之服藥，其力百倍。
中醫講，氣血通則百病不生，氣血不通則百病滋生。
但我們的身體是智慧的、具備自我修復和調整能力。
站樁「無病強身」的道理在於，體內進行細膩的有氧運動，
站樁的時候，是外靜而臟腑、氣血、經絡內動的過程。
站樁有利於促進陽生陰長和陰陽平衡。
站樁與天地四時同步、促進身體陰陽自我調整，法象天地、陰陽自和。
站樁可以讓我們的身體和大自然同步，
站樁讓我們春生、夏長、秋收、冬藏得更好。
斐壹度家庭康吧本著中醫康養加科學理療的原則，通過騎馬機結合運動和養生，提倡適當運動，緩解動的過程中給膝蓋帶來的損傷，在臀部處外加光療，熱療，磁療等活血通絡。希望的是更多人通過恰當的養生，改變亞健康的狀態，讓人充滿「精，氣，神」。
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