婦科醫生提醒：更年期別慌，試試這4招，滋養卵巢，實用又有效！

中國中醫藥大學李淑敏教授

對於每一個女性來說從少女到老年期這是必然的過程，尤其是絕經時讓女性的生活徹底被打亂了，時常會出現情緒的波動、面部發紅、外陰瘙癢等癥狀，極大影響著患者的生活。

女人進入更年期一般是在四十幾或者是五十幾歲的時候，但是不少女人年紀輕輕的就出現了早更的情況，這還不是女人不懂保養自己導致的。一旦女人進入更年期，老去的速度是旁人的好幾倍，所以說，女人們想要自己保持的年輕一點，請早一點做好預防工作，比如說女人三十歲的時候，就要開始預防了。

女人更年期的表現

1、月經紊亂

女性更年期都有哪些表現？是更年期婦女最普遍、最突出的表現。月經經常延遲，甚至幾個月才來潮一次，經量也逐漸減少。當雌激素越來越少，已不能引起子宮內膜變化時，月經就停止了，稱為絕經。

2、腰酸背痛

女性更年期都有哪些表現？是更年期主要特徵之一，部分婦女在更年期內由於雌激素的水平下降，血中鈣水平也有所下降，會有一陣陣地發熱、臉紅、出汗，伴有頭暈、心慌，持續時間為一兩分鐘或12分鐘～15分鐘不等。

3、骨質疏鬆

更年期會導致新陳代謝減慢，而這也使得身體鈣質流失比較快。所以,進入更年期的女性，大概有三分之一都會患有骨關節痛症，而隨著時間的推移，這種骨關節痛症會發展為骨質疏鬆。

4、情緒波動，煩躁焦慮

易激怒、情緒低落等，在更年期的女性中並不少見。當事人往往自覺很難控制這些情緒，還時常出現失眠、易怒、煩躁、焦慮和易疲勞等癥狀。嚴重者會出現抑鬱，甚至無法正常進行社交和工作。

更年期綜合征如何進行自我調理？

一、飲食調理：

對於更年期出虛汗這種情況，可以通過飲食來調理，更年期女性之所以會出汗，主要是因為內熱導致的，所以在食物的選擇上，建議吃一些清熱去火的食物，比如西瓜、絲瓜、梨、百合等食物，可以起到很好的止汗作用。

二、最佳方法：

女性在更年期前患心臟病、突發中風的幾率低於男性大，但絕經後婦女的心血管疾病發病率比其他女性高2-6倍，心臟疾病的發病率也明顯增高，所以在更年期期間要注意調養身體，不要順其自然。

更年期女性可以選擇國家認可、最具權威的方劑（逍遙舒坤膏）來調養最好，百年字型大小，良好的收效已在國家食葯監局備案，可減輕潮熱、失眠、腰痛、多汗等癥狀，把更年期的癥狀降到最低，並能減少皺紋的產生，延緩皮膚衰老，永葆青春。為方便大家購 買，現在網上就可以找到。

三、精神調理

了解更年期是一種正常的生理現象，解除疑慮，建立信心，充實生活內容，不妨學學書法、烹飪、跳舞等，也可以旅旅遊，練練瑜伽之類的，擁有精神上的寄託，培養開朗、樂觀的性格，保持心情舒暢及心理、精神上的平靜狀態，更順利的渡過更年期。

四、均衡營養

每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。

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