那些減肥誤區你中了多少？這4大誤區，看看你有沒有中招

1. 現在很多人度很愛美，平時關逛街去玩什麼的都把自己打扮得漂漂亮亮的，愛美之心人皆有之，這是可以理解的。甚至運動的時候也要把自己完美的曲線給展示出來，還把自己裹得緊緊的，這更是不可取的。

還有些人操之過急，為了暴汗，就穿一些暴汗服。其實，穿暴汗服是沒有用的，這反而會產生很多壞處。運動不要穿暴汗服還有千萬不要束腰健身。暴汗服只是讓你出汗，讓人失去體內的水分，並不能真正地減脂。

出汗的時候雖然會減重，但是運動能量會下降，進而影響你的內分泌。還有束腰對健身是沒有用的，因為你把自己的腰部裹緊了，你身體的核心力量就發揮不出來，腰部得不到訓練，那麼健身就到不到你想要的效果。勒得越緊，對腹部的緊緻更沒有用，反而會使腹部更松。

2. 不能不吃晚飯。正確的做法是晚飯少吃，以及要適當進食一些脂肪。有些人為了減肥不吃晚飯或者是不吃主食這都是不可取的。少吃多餐才是正確的選擇，保證身體的營養均衡。

如果你不吃飯，身體沒有任何進食，那麼你的身體就沒有為體能提供糖分，如果身體缺少了血糖，你的減脂效率就會大大降低，所以這反而會阻礙身體的新陳代謝。只有為身體提供一定的營養素，才能提高身體的代謝。

比如：牛油果、堅果等這些裡面都含有少量的脂肪，不要以為不吃脂肪類食物就會瘦，這也是錯誤的。減肥同樣也需要各種營養的供給。

3. 不要再抹瘦身霜了。有些人為了快速減肥而使用大量的瘦身霜，這也是沒有什麼用的。不要以為你這是在走在捷徑，只有認真鍛煉才是真正的捷徑，才能讓自己在減肥路上少走彎路。所以，好好堅持訓練，才是減脂的正確方法。還有在飲食上學會控制自己，長期下來一定會看到效果的。

4. 局部減脂是不存在的。不要盲目從網上看到的某個可以瘦局部的視頻就隨便模仿，這種效果是很細微的，幾乎起不到什麼作用。因為減肥是對整體來說的，只有從整體上瘦下來，局部才會跟著瘦下來。

網上所說的局部瘦，只是局部的肌肉收緊，沒有以前那麼疏鬆而已，讓體態發生變化而已。

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