眼乾眼澀眼疲勞是怎麼回事？

現代生活節奏日益加快，長時間用電腦、睡眠時間嚴重不足……給不少人的眼睛帶來重負。很多人都會有類似的感覺：為什麼眼睛總覺得乾澀、刺痛？其實，這一般是乾眼症在作怪。乾眼症已經是一種越來越普遍的現象了。乾眼症的出現，給人們的正常生活帶來了嚴重影響。

乾眼症是眼科的一種常見多發的眼表疾病，眼部常常表現為乾澀、異物感、畏光不適等。近年來，隨著人口老齡化、電腦的普及、眼藥水的濫用等，使乾眼症已成為目前常見病，其發病率有逐漸增多的趨勢、且趨向於年輕化。

一般來說，乾眼症可以分為淚液分泌不足型和淚液蒸發過強型兩種。前者是由於淚腺疾病或者功能不良導致淚液分泌減少引起。治療時通過補充淚液，滴一些人工淚液眼藥水，對緩解癥狀會有所幫助。而對於蒸發過強型，則要針對瞼板腺功能障礙治療，抑制炎症，清潔眼瞼，減少蒸發，脂質替代治療，可以通過瞼板腺按摩、熱敷、眼科導入、眼局部用抗生素眼膏等治療。

有調查發現越來越多的中青年人正在成為乾眼發病的主要人群。因此保持良好的工作、生活習慣是預防乾眼症的有效手段。

1、飲食方面：飲食以低脂肪、易消化、富含維生素食物為主，如維生素A、B1、C、E等；胡蘿蔔、西紅柿、紅棗等；多吃蔬菜、水果，多飲水；避免辛辣、油膩食物。

2、生活方面：注意眼睛休息，充分的休息能有效預防乾眼症的發生，避免長時間閱讀、注視電腦和手機屏幕；建議每隔1小時休息10分鐘，同時可以向遠處眺望或做眼保健操。

3、起居方面：早睡早起，每天保證8小時以上的睡眠，這樣才能讓眼睛得到充分的休息，除了睡覺時間，睡眠質量也要提高。

4、多飲菊花茶：對於電腦族來說，平常要多飲菊花茶，因為菊花里含有豐富的維生素A，是維護眼睛健康的重要物質，也是中醫治療各種眼疾的良藥，菊花茶能讓人頭腦清醒，雙目明亮，特別對肝火旺，用眼過度導致的雙眼乾澀有較好的療效。

文章來源：中國中醫科學院眼科醫院

溫馨提醒

請長按上方二維碼

關注我們

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！