鄭爽減肥只喝水、楊紫靠絕食、穎兒每天一粒老乾媽！而三餐照吃的她竟10天瘦8斤！

Hi，今天是忙著瘦身的仙女汪啦~！

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相信很多仙女都已經感受到了春天的氣息，所謂春天已經來了，夏天還會遠嗎…眼看馬上就要到秀身材的季節，可這厚厚的脂肪卻還與我們緊密相連……

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不光是我們有瘦身的煩惱，娛樂圈裡的女明星們，為了上鏡好看，瘦身也是超拚命。確實，100斤和120斤，絕對是兩種人生。隔著兩個世界的距離！

但他們所用的方法也是我們這些凡人很難做到的。今天仙女汪就來為你們盤點一下娛樂圈裡那些為了瘦超拼的明星們。

瘦身榜Top3：鄭爽

爽妹子的減肥事迹，相信大家都早有耳聞了。爽妹子在減肥這條道上越走越遠。而她用的方法也是非一般的極端，不是完全不吃，而是吃得很不正常！

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鄭爽

之前有人通過《花兒與少年》暴露的郵箱記錄，扒到了鄭爽發的減肥節食帖，紛紛表示看完能把網友給餓死！

鄭爽和老爹上過一檔綜藝，有一期兩人「吵」起來了，而導火線不是別的，就是鄭爽不吃飯的問題。老爹心疼她，讓她多吃點兒飯菜。鄭爽卻一直在吃西瓜，還說吃成胖子就沒人喜歡自己了。

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在這樣苛刻的飲食環境下，鄭爽確實瘦了，而是瘦成杆子，樣子看起來也是十分不健康。

瘦身榜Top2：楊紫

在減肥路上，用盡方法的還有楊紫，楊紫屬於那種喝水都會胖的體質，要瘦還真不容易！

楊紫

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她自己爆料說「我給自己下了軍令狀十五天不吃東西，今天是第六天，瘦了四斤，秦俊傑昨天請吃東西我都不敢看一眼。」就算吃東西也是清淡到仙女汪看一眼就想掀桌的程度……

長期不吃導致的結果就是：虛脫。

楊紫表示：我體質原因比較難減重，又連夜拍戲到清晨4點，沒有時間鍛煉只能不吃。因為餓，覺得自己走路都在飄，拍戲的時候台詞都說得沒有力氣，所以我建議大家不要用這種方式減肥。我覺得最好的減肥方式還是運動！」

瘦身榜Top1：穎兒

說起減肥，最讓仙女汪覺得勵志的就是穎兒！要知道穎兒曾經因為電視劇《千山暮雪》，被網友吐槽是」最胖女主角「，還被人叫」小胖兔「！而如今她因為」瘦「頻繁上新聞。

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穎兒

為了能夠瘦下來，穎兒對自己下了狠心，極端的減肥方法可沒少用。比如「老乾媽減肥法」！（估計從現在開始，老乾媽要開始賣斷貨了）

每天就吃一粒老乾媽，就嘗嘗味道，餓了就睡……除了」老乾媽減肥法「，穎兒還試過每天不吃飯，只吃一隻柚子。

還有大家可能會想到的，就是吃減肥藥！吃減肥藥一開始讓穎兒嘗到了甜頭，瘦了幾斤。然而，很快反彈回來了，而且還變本加厲，比原來還多胖了10斤！

穎兒這是用血淋淋的經驗告訴我們，吃減肥藥減肥，真的不靠譜啊！現在，穎兒沒有再用這些極端的減肥方法，改用三分飽+運動和逛街減肥的方法。

不得不說，這些明星為了瘦，真的超級拚命！但長期這樣做只會損害自己的身體，非常得不償失！而自從和大黑牛戀愛之後的范冰冰，三餐照吃的她卻還瘦了！而且瘦的又美又健康！

整個人看起來又美又骨感，變得更加洋氣啦！連困擾她多年的丸型手臂也不見了，整體身形明顯小了三圈兒！~

冰冰曾自爆10天瘦8斤的快速方法，就是每天1小時跑步+1小時高溫瑜伽的高強度運動，外加飲食清淡吃水果和水煮青菜，如果非常餓，就再啃根水煮玉米。

（部分根據手寫文配圖）

由此可見合理飲食+運動瘦身法才是最佳瘦身CP。今天善良可愛迷人的仙女汪就為迫切想瘦身的寶寶們帶來良心瘦身tips，讓你們在夏天來臨前瘦成一道閃電！

①適當運動瘦身效果up up

所謂減肥「三分靠練、七分靠吃」，可見飲食對瘦身的重要程度。因此想要瘦身效果明顯的仙女一定要合理控制自己的飲食，攝入

正常情況下我們一頓飯基本會攝入700--800卡熱量，如果是大餐甚至可以高達1000+卡！這意味著我們要游泳60分鐘、跑步2小時才能消耗掉！

想瘦得明顯又好看，單純靠「吃」只算成功一半兒，還得運動！運動！運動！這可是永恆不變的瘦身真理。

連多年前放話「我從不運動」的范冰冰，近期都在運動狂人男友的帶領下，迷上了跑步和高效燃脂同步塑形的高溫瑜伽。

重視線條的林心如，靠仰卧起坐塑緊平坦小腹，又靠啞鈴緊實手臂肌肉，蝴蝶袖輕鬆Bye Bye。

② 增加膳食纖維的攝入

相信仙女們都不難發現的，不管是明星還是健身達人，他們的食譜上最不可缺少的就是蔬菜等膳食纖維的攝入。

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食用膳食纖維的好處很多：

能減少有害物質與腸道的接觸時間，對促進良好的消化和排泄固體廢物有著舉足輕重的作用。

適量地補充纖維素,可使腸道中的食物增大變軟,促進腸道蠕動,從而加快了排便速度,防止便秘和降低腸癌的風險。

纖維素還可調節血糖,有助預防糖尿病。又可以減少消化過程對脂肪的吸收,從而降低血液中膽固醇、甘油三脂的水平,防治高血壓、心腦血管疾病的作用。

膳食纖維是健康飲食不可缺少的，膳食纖維過少，會增加腸道疾病的患病可能。

每天通過攝入一定量的膳食纖維，從而達到強烈的飽腹感，減少過多熱量的吸收。日常再合理搭配運動，達到瘦身目的。這可以說是較有效的安全減肥方法。

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由此可見「管住嘴，邁開腿」才是永恆不變的真理啊！！！！！！！！！！！！！

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