多事的春天，可怕的抑鬱症來襲，該怎麼平穩度過？

春天是一個美好的季節,「萬物復甦,欣欣向榮」,「桃紅柳綠,春暖花開」。然而,春天的到來也給許多人帶來了煩惱。春季是各種精神心理疾病的高發季節,易出現抑鬱、躁狂、焦慮甚至精神分裂症等精神疾病。我們心靈密友APP做過詳細的統計，每年春季來外面平台上做心理諮詢的人數比其他季節明顯。每年3月到5月的抑鬱症等心理疾病的發病率接近全年的一半。為什麼春天是心理疾病的高發季節呢?

春天氣候多變,日照和氣溫變化較大,人體內分泌也隨之變化,代謝旺盛,導致機體內環境發生改變,很容易引起情緒的波動變化。工作生活中一些原本不起眼的瑣碎小事,在這個季節就會成為不穩定因素。如果人們不能及時有效地調整自己的心態,就容易導致心理疾病的發生。那麼該怎樣平穩度過這個多事的春天呢?

首先,要養成良好的生活習慣,保證充足的睡眠,工作中注意勞逸結合,避免過度疲勞。很多的時候我們的睡眠質量是不好的，即使有的人可能睡眠的時間可能很充足，但睡眠質量其實不高的。躺在床上腦子裡還是想著其他的事情，甚至做夢，在夢裡還是在各種的忙碌，這樣的睡眠質量是不及格的。所以保證充足的睡眠既是睡眠時間上要保證，又要主義睡眠的質量。關於睡眠，這個只有你自己知道，你這一晚睡得怎麼樣。工作之餘,可以多做一些戶外活動,加強體育鍛煉,不要寄希望於休假來調整狀態,最好的調整就是在平時的生活中。此外還要提高應對挫折的心理承受能力,培養有彈性的性格和工作態度。我們生活在這樣的一個紛繁複雜的時代，需要面臨很多的難題，可能有一些困難超出了我們個人的解決能力，但是還是要有這個心理承受能力的，問題永遠都有，而且會連續不斷的出現，保持冷靜解決問題才是關鍵。

其次,保持一個良好的心態進行積極應對,是預防心理疾病的重要手段。工作生活中,難免會遇到這樣或那樣的事情影響我們的心情。當不良情緒出現後,應進行積極有效的調節,多與家人及朋友傾訴、溝通,尋他們的支持與幫助,使不良情緒得到有效疏解。此外,可以聽一些舒緩優美的音樂或做一些自己感興趣的事情,及時釋放壓力,或在春光明媚的日子攜家人外出踏青郊遊,呼吸新鮮空氣,美麗的大自然能使人心胸開闊、心情舒暢。

最後,既往有精神心理疾病史的患者,在春季宜加強保健和治療,以預防為主。家庭乃至社會的寬容、理解對精神患者來說是莫大的心理支持。在春季,家人、朋友要給予他們更多的關心、理解和呵護,要經常與其談心,聽其傾訴,了解他們的思想變化,還要盡量避免工作生活中的各種不良刺激鼓勵他們每天參加一些力所能及的活動,積极參加社會活動和朋友聚會,加強與他人的溝通,並注重培養自己的興趣愛好,重塑自己的良好性格。除此之外,家屬還應密切觀察患者的變化,定期複查,並督促其按醫囑按時服藥如果出現情緒不好、失眠、煩躁等反常舉止時,應儘快到專業的心理諮詢機構尋求專業的幫助。

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