亞健康導致的脾虛怎麼辦？

一、健脾：才能祛濕

中醫講的脾可不是西醫講的器官。中醫中的「脾」是說脾主四肢、脾主運化。運化什麼？把水和谷運化之後才能輸布到全身。

代謝功能弱了，運化功能差了就會有一些濕在體內存在。所以說我們講脾氣不足的時候其實是指運化功能差，造成了濕盛，停留過久可能會有濕熱產生。

夏天悶熱潮熱，濕和熱並重，內在濕氣存在加上外界的濕邪、熱邪的困擾，造成脾胃功能紊亂在這個季節問題頻發。

二、如何自測有沒有濕氣？

把舌頭伸出來查看舌苔，第一點看是薄還是厚，有一層白的霜，那就是薄的。

如果顏色不白或者不薄變厚了，那麼就出問題了。而我們今天說的痰濕往往會發現舌苔變厚，嘴裡面感覺黏黏糊糊，就好像有絲兒似的感覺。那麼這個時候你的體內80%已經有痰濕很久了。

另外晨便是否比較黏糊，中醫中比較黏的大便就叫做溏，如果您已經有了其中幾點癥狀的話，那麼痰濕確實已經找上你了。

三、陰陵泉：健脾祛濕第一穴

體內濕氣重？常按兩個穴位健脾又祛濕

陰陵泉穴屬於脾經上特別好的健脾利濕、消腫利尿的穴位。我們很多人長時間走路逛街過後，會感覺自己的腿會沉、有點酸脹，這個時候就按陰陵泉吧！

腿外側為陽、內側為陰，那我們講的脾經屬於中醫當中屬性」陰「的經絡，所以它是循行於我們小腿內側這條線上，陵就是上坡高的地方屬丘陵，那麼接下來是泉，有水的地方一定有窪有坑，所以這個地方在小腿內側。

【取穴方法】用仰卧或正坐的姿勢，脛骨內側腳髁後下方45度凹陷處就是「陰陵泉」。

【按摩方法】取最舒適的體位（坐位、仰卧位均可），用兩手拇指均勻按壓在兩側陰陵泉上，充分刺激達到肌肉組織的深層，併產生酸、麻、脹、痛、熱和走竄等感覺並維持一定力度，拇指將局部肌肉左右彈撥。

【艾灸方法】艾條點燃後放於穴位上方約3cm處，局部有溫熱感但無灼痛為佳，灸10～15分鐘、局部潮紅即可。每日1-2次

四、隱白：健脾祛濕第二穴

隱白穴首先定位是腳，以大腳趾指甲蓋的邊緣做一條橫線，指甲蓋的內測做另一條豎線，橫線跟豎線交叉點。用你拇指的指尖的位置，。睡覺容易流口水的朋友也要常按壓這個穴位。

五、提醒：５個錯誤讓你濕氣纏身！

過去人們總覺得只有南方濕邪大，容易有濕病。不過其實北方同樣多濕，主要跟下面幾點有關係。

1、飲酒等生活習慣

北方人比較豪放「以酒為漿」酒也是水濕的一種，性熱質濕，如果喝多了就會在體內形成濕熱。

2、冷飲

貪食冷飲會傷到我們的脾陽，脾陽不足水濕則運化不出去，這時候就會變成濕邪。如果你大便不成形，便中有未消化的食物，這就說明脾虛了要引起注意。

3、膏粱厚味

膏粱厚味是指那些油膩、精細的食物，也就是高糖、高脂肪、高膽固醇的食物。

如果將我們的身體比作一部機器，食物是讓機器正常運轉的能量來源。只是這種能量是有限數的，吃多了膏粱厚味，超過了身體所需就會蓄積在體內，化為濕邪，長期濕氣重又會變成濕熱。

4、運動少

工作繁忙常常一坐就是一天，出門即開車或乘車，運動少、濕濁之氣出不去就會滯留在體內。

如果我們去跑步或打籃球出汗，水濕就會排出去。但我們若只是坐著，功能也會慢慢減弱。

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