關於奶類的養生「小知識」
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奶類是常見的一種食材,也是常見的食材中比較有營養的一種,關於奶類的文章介紹,筆者有講過一些,其中,奶類中尤以牛奶是對身體最好的一種奶類,其他的奶類,包括豆奶之類的,其實都沒有牛奶給力,而牛奶,實際上也是非常養生的一種食材,今天筆者將會主要以牛奶來進行分析。
牛奶的主要營養是蛋白質:
牛奶的營養,主要是蛋白質,蛋白質的含量比較高,是牛奶最大的特點,但牛奶的種類也有很多,包括全脂牛奶或脫脂牛奶,以及是否為新鮮牛奶,還是說是純牛奶,牛奶中有很大的脂肪含量,但無法如何,牛奶的作用都是非常大的。
首先,蛋白質。
上面已經說過了,補充蛋白質,是牛奶最大的作用,牛奶中含有豐富的動物蛋白,吸收效果好,富含各種其他礦物質和微量元素,以及維生素等等。
此外,牛奶對腸胃好。
牛奶可以潤腸通便、還有保養腸胃的效果!
其次,牛奶對女性皮膚好。
多喝牛奶的女性,往往皮膚比較好,甚至有很多人會用牛奶泡腳、洗臉,也就是說,牛奶不僅內服對身體好、皮膚好,外用,也會對身體皮膚有一定的美白作用!
最後,牛奶的各類礦物質的含量,比蔬菜和水果要高一些。
牛奶的吸收效果本來就很好,加上其礦物質的含量比蔬菜和水果要高一些,所以,深受養生人士喜愛。此外,牛奶還能夠促進身體、大腦和心智的整體發育,是成長和健康不可或缺的食材之一,更是養生的最好食材。
還有福利哦,很多人喜歡喝香蕉牛奶,其實製作工序很簡單:
描述:一根香蕉+1盒牛奶+1瓶養樂多,才可以稱得上是真正的香蕉牛奶,比Binggrae的香蕉味牛奶飲料好喝無數倍。
用料:
香蕉 1根
牛奶 1盒(250ml)
養樂多 1瓶
步驟:
0. 香蕉去皮切成片,放入攪拌機里;
1. 加入牛奶和養樂多;充分攪拌打勻即可。
小貼士:
最好把香蕉果肉上的筋膜去除,這樣就不會澀口了;攪打充分的話口感會很濃稠,喜歡吃到果粒的就打得粗一點。
人來人往、匆忙吝嗇時光
若有想念的人事,世間必有迴響
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