過度減肥有風險，健康有效的減脂才是王道

減肥是一件需要長期堅持的事情，但是很多女生都只追求速度，過度節食甚至依靠減肥藥來達到速效減脂的目的，但是其實這樣對身體健康危害是非常嚴重的。

盲目減肥的危害：

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忽胖忽瘦

盲目的節食、瘋狂的運動、過度依賴減肥藥，雖然會讓我們在短時間內快速的瘦下去，但是很快的減肥就會停滯不前，甚至出現反彈。而我們不斷的使用這些錯誤的方法來減肥的話，那麼體重就容易忽上忽下，導致身材變得特別臃腫和鬆懈。

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代謝下降

超速減肥也會影響到身體正常的代謝水平，讓減肥的效率變得越來越慢，甚至比從前更胖。到後期即使我們努力的節食或者是運動，也不見任何的減肥成果。而且代謝下降還會導致水腫等其它問題出現，導致的後果對減肥是非常不利的。

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體質減弱

當我們的身體缺乏應有的營養素，體質就會慢慢的減弱，而且影響到身體的抵抗力，很容易遭受疾病的侵襲。而且體質減弱也會影響到正常的運動效率，體力下降而且精神狀態也非常的不好，稍微的運動一下就會覺得十分疲累。

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月經不調

女性採用錯誤的減肥方式非常容易導致月經不調，如果食用過量的減肥藥甚至會造成停經的惡果，後果是非常嚴重的。超速減肥導致我們的內分泌紊亂，一系列的問題紛至沓來，想要恢復健康可能也需要很長時間的調養。

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發量減少

當我們出現營養不良的情況，身體的血液循環也會逐漸的減慢，所以皮膚會變得異常粗糙，我們在洗澡的時侯很容易發現自己的頭髮掉得非常快。本來想要追求美感卻讓自己本身的美感也大打折扣，實在是非常錯誤的做法。

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功能失調

不健康的減肥方式例如長期的節食或者是吃一些刺激性非常強的食物首先會影響到我們的腸胃功能，導致不能自主的排便或出現便秘的困擾。由於毒素無法正常的代謝出去，五髒的功能都會受到一定的影響，後果是非常嚴重的。

正確減肥的方法

減肥方法一：降低熱量的攝取

營養學家認為，無論你控制什麼--蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。如果一個人少攝取 800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重;少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。但切忌體重降得過快，否則是很危險的。須知，每人每天至少要攝取1200千卡的熱量，如果供給身體的熱量太少;就會失去肌肉。肌肉是人體消耗熱量、促進新陳代謝的關鍵。

減肥方法二：少吃1口肉2個月減10磅

專家們指出，每1克脂肪合9千卡熱量。 與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物(如奶油等食物)，專家們認為，如果做到每天只吃20—40克脂肪，可以在2個月內減輕體重10磅。然而，不是每個人少吃脂肪都能減肥，如果碳水化合物食用過多，也會使體重增加。

減肥方法三：減少食物的攝入量

要想減輕體重，無須放棄喜愛的食物，重要的是要加以控制。如果偏愛某種食物且食用量大，那就要注意減少每次的分量。不是每周4次，每次200克肉的食用量，而是每次100克，這樣就可以少攝取1200千卡的熱量，可在大約7個半月的時間內明顯減少體重。建議減肥者在廚房放一個秤，貼一條提示標語，注意提醒自己攝取食品的重量。

減肥方法四：每天1餐流食5周減10磅

通常流食的製做是很方便的。若每天有一餐只食用流食或飲料，則可在8個月內減輕10磅體重。流食要多樣化，以免缺少營養。在醫生指導下，甚至可以每日兩餐流食。這樣可在5個星期內減輕10磅體重。但要確保所選擇的流食能提供身體所需的營養素和蛋白質，並要保證一日三餐。

減肥方法五：走45分鐘半年減10磅

堅持每周5天，每天1次，每次在45分鐘內走5公里的路程，這樣做可在6個月內減去10磅體重。若在45分鐘內走6.5公里，則體重下降得更快。也許有人會說「沒有時間散步」。其實，時間是擠出來的。心血管醫生指出：採用這種減肥方法可能會增加食慾。因此，散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。

減肥方法六：固定鍛煉

每周進行3—5次固定鍛煉，不失為減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。跑步，每周5次，每次45分鐘，每分鐘170米的速度，可在3個月內減少10磅;跳舞，每周6次，每次1小時，可在4個月內減少10磅;游泳，每周4小時，可在4個月內減少10磅;騎自行車，每周4次，每次1小時，每小時15公里的速度，可在5個月內減少10磅。如果以前沒有進行過固定的鍛煉，開始時要少做一些，以防傷害身體。運動量過大，會增加食量，這樣也達不到減肥的目的。

減肥方法七：力量訓練

力量訓練能增強肌肉。肌肉越多，新陳代謝就越快。每周進行3次45分鐘的舉重鍛煉，可在10個月內減少10磅體重。為避免弄傷身體，應請教練幫助選擇適當的重量和制訂適宜的鍛煉計劃。鍛煉前後要做伸展運動，以保持身體的靈活性，舉重的重量和次數可逐步增加。

減肥方法八：降低熱量攝取與散步結合

以蘇打水代替可口可樂，每天可少攝取150千卡的熱量。若再加上每周5次，每次45分鐘的5公里散步，則可在3個月內減少10磅體重。如果降低的熱量再多一些，仍保持上述的散步，則可在7個星期內減少10磅體重。

減肥方法九：減少脂肪攝入與舉重結合

這種方法可以消耗體內多餘的脂肪，保持好的體型，增長肌肉，加快新陳代謝，促進心血管的健康。每天少食20克脂肪，舉重20分鐘，每周進行3次，可在3個半月內減少10磅體重。

減肥方法十：最佳的選擇

根據上述九種方法，制訂一個循序漸進和能夠保證實施的計劃，最理想的組合方案是控制脂肪的攝入，加強鍛煉和力量訓練。只要有信心並堅持不懈地去做，就一定能達到減輕體重，增強肌肉，促進心血管健康和肌體新陳代謝的目的。每天減少100千卡熱量的攝入，每周進行3次散步，每次用30分鐘走3公里，每周做2次舉重鍛煉，每次40分鐘。如此組合，可在5個月中減少10磅體重。開始時就將三種方法結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增減。

愛U魔瘦減脂餅乾遵循的是健康科學、安全有效的減脂方式，它也是目前國內唯一的全營養健康減脂食品， 它是從300多種有機水果、蔬菜及全谷發酵穀物中萃取出人體所需要的45種活性酶營養成分，並遵循「低熱量（能量負平衡）、低升糖、全營養」的減脂原理，像市面上其他的一些減肥方式無非是控制飲食或者是腹瀉排除體內的水分到達瘦身目的，用愛U魔瘦就相當於請了一位身材管理教練，我們自己可以真真切切的看到減掉的不再是水分、而是體內多餘的脂肪。

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