元氣基礎與運動
近日門診有很多人為了讓自己身體健康，每日堅持步行1萬步以上，每天喝不少於八杯的水，每天都堅持吃一些營養品，結果去查體時還是有各式各樣的問題，有的朋友就問啊，「我在平時應該還注意點什麼才能讓我的身體越來越好？」雖然養生節目的這個新聞過時已久，但它如此盛行卻不減當年，可見人們對健康的需求是多麼的熱切。
那我們一起來看看這個養生方法真的合理嗎？真的適合所有人嗎？會有什麼問題呢？
1.關於走路
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是「走路」。
自從朋友圈推出的「微信運動」功能，記錄每天的步數和朋友們比賽，於是「曬步數」也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都走個1、2萬步。這樣真的好嗎？
前些日子，有位河北的朋友為了養生，每天走的步數都在15000以上，沒想到沒多長時間就患上了膝關節滑膜炎，醫生說這是走的太多了，屬於過度運動，已經傷害到了身體。
我們主張運動其實是讓人體的氣血活動起來，現在的人體質其實都是偏寒濕的，增加主動運動可以讓身體的經脈拉伸，排除一些濕垃圾，讓我們的身體越來越健康，但是這種每天堅持走個萬步以上是不對的，這個運動量一定要因人而異，尤其是沒有運動史的朋友們，一定是循序漸進的增加運動量的，不能為了這個指標非要堅持下來，如運動完後感覺太疲憊半天緩不過來，出大汗，那就運動過量了，這不是養生，這是在養病！而且堅決不要暴走，要隨順我們的身體慢慢走，符合我們自己節奏，讓我自己的身體感受到自在。對於運動方式也要根據我們的元氣基礎決定，比如一個特別虛勞的病人比較適合站樁，稍微好一點的可以選擇楊氏太極等等，運動完後以出微汗，身體感覺不是很疲憊為主。沒有運動過的朋友一定要多請教專業認識，注意我們的姿勢是否正確，避免不必要的損傷。
2.關於每天8杯水
很多朋友說專家說了要多喝水，不能少於8杯水，所以8杯水的概念現在很盛行。常規來說，我們東方人每天8杯水偏多了，因為東方人的體質偏寒，西方人的體質偏熱，從體征上說，西方人熱情，毛髮重，相對個子也高，性情比較急躁，體味也重。東方人毛髮少，皮膚細膩不像西方人皮膚粗糙，這個體質偏寒。所以，偏熱偏寒的體質的差別，天地能量場所賦予的稟賦的差別決定了我們生活習慣的差別。水是陰寒的物質，我們東方人喝多了會出問題的，尤其是晨起什麼都不幹先喝水的更是給疾病埋下很多種子。
那麼過量喝水有什麼危害呢？這需要講一下水在人體里的運行，水喝進人體，通過脾臟運化，先由脾臟供給肌肉，脾主肌肉就是這個意思。水喝多了代謝不掉，會囤積在肌肉里，所以喝水多的人往往身體沉重、乏力、不想動。有的人上網多了，一窩一整天，上廁所甚至喝杯水都懶得動，這種情況是濕證。脾臟還會把一部分水液營養上輸給肺，進入呼吸代謝。肺主皮毛，水液代謝失衡，會發生身體浮腫、臉腫。
有的人會在感冒發燒時讓病人多喝水好的快，中醫很多時候診斷也和濕證有關係，所以並不是所有感冒都適用於用多喝水來解決，水是陰寒的東西，當身體呈熱性反應時，水是有用的，當身體呈陰性反應時，多喝水反而會加重病。
那該如何正確喝水呢？首先要早上一定不要空腹喝水，要早飯後喝水，不要一次性喝很多水，要少量多次喝水，要喝溫水，尤其是小孩子，一定要少量多次。我們渴了在喝，不渴不喝，有的人可能一天都不飲水那是因為人家精足，不是病。如果一個人總是口渴喝水很多，建議及時看醫生，一般這樣的人多數都是因為脾濕很重，建議適當飲用米湯或煮麵的水代替一部分飲水。
3.亂吃營養品
現在人吃的最普遍的就是維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但有些人卻誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。如果機體不缺乏維生素，無論患何種病，服用維生素都是一種浪費，甚至會加重病情。
例如，胃潰瘍患者服用大量維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充，一旦長期過量服用維生素C還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
所以，如果我們的身體不缺乏維生素時就不要隨便吃各種維生素，不但不能起到養生的目的，還給我們的身體增加不必要的負擔，其實我們每天早睡覺，不熬夜，多曬太陽，適量合理運動，按時好好吃飯，這一天的營養就足夠了。
4.胡亂進補
不知道從什麼時候起，很多人都覺得「保健品」有病能防病，沒病能保健，但其實亂吃保健品吃出了病。
曾有子女為孝順父母聽別人推薦買了鹿茸、鹿筋和鹿胎製成的鹿茸泡酒，鹿筋熬湯，鹿胎制膏送給了父母，不料第二天一大早，爸爸鼻血不止，媽媽在馬桶上坐了足有40分鐘，最後把二老折騰進了醫院。
很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通，還有人吃補藥吃出了癌症。有的子女為孝順父母，給患了癌症的父母買人蔘和黃芪補身體，結果加速癌症轉移。有的是怕孩子營養不夠、長得不夠高，老是給孩子吃一些營養品或者高營養物質，結果讓孩子的脾胃功能老是不穩定，老是生病，也不好好吃飯，高是沒有長起來，體重到時越來越重。
其實我們不應該吃補藥而應該多吃素，讓我們身體的氣越來越清透，胡亂吃補藥補品給人身體帶來過多負擔，對氣血有傷害，很多長壽的人基本都不會亂吃補藥，平時就吃好三頓飯，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
所以，其實很多時候，你以為是在養生，實際是在養病！不僅不能延壽，反而折壽！這些我們常做的「養生」害了很多人，再這麼做遲早會要命!
在此提醒大家養生千萬不要過度，適合我們自己才是最好的養生方法。
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