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14種虐腹動作,手把手教你打造「搓衣板」腹肌

原標題:14種虐腹動作,手把手教你打造「搓衣板」腹肌


腹肌不難練,只是沒苦練。


這篇文章要給小夥伴們分享14個


最夯的虐腹動作,


手把手教你練出搓衣板腹肌。


以下14個虐腹動作,


建議採用隔天練習,


每次選取6-8個動作,


每個動作做10-20次,


根據自身練習水平做1-5個循環。


具體動作如下:


動作1:10-20次



動作2:10-20次


動作3:10-20次



動作4:10-20次



動作5:10-20次



動作6:10-20次



動作7:10-20次


動作8:10-20次



動作9:10-20次



動作10:10-20次



動作11:10-20次



動作12:10-20次


動作13:10-20次



動作14:10-20次



想要搓衣板腹肌就趕緊練起來,


體脂含量高的小夥伴記得還需要減脂,

要不然你不會擁有這樣的搓衣板腹肌。

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