你收藏100套腹肌鍛煉方法，不如行動從這4個動作開始鍛煉腹肌！

減掉圓肚子練出腹肌要練起來其實不是一件什麼難事。說難的人往往都是那種說得多做的少的人已經是拖延症的中毒者。如果你想練出好身材一定要去練哪怕每天只鍛煉十分鐘慢慢的就會戰勝它。養成健身鍛煉習慣。只要你調整飲食堅持練出腹肌是很簡單的事情。自然有漂亮的腹肌讓他人認可你佩服你。

有了決心就成功了90%下面就需要你評估腹部脂肪有多少，你需要先減掉多餘脂肪還是可以直接多腹肌塑形鍛煉。脂肪多就多你就要偏向減脂訓練多些腹肌塑形鍛煉少些。單獨腹肌訓練消耗不了多少熱量脂肪也減掉不了多少，練出腹肌來了也是被脂肪覆蓋著不能清晰顯現出來。

每天花一點時間做hiIT這樣的燃脂訓練先讓肚子上的脂肪消失，再做幾個腹肌鍛煉這樣動作不多就不會影響你的積極性，就能做每天都在鍛煉身體多餘的脂肪也會減得快些。就能快速到達減圓肚子練出腹肌來的目的。

下面4個動作你一定要掌握，鍛煉前先做高抬腿、波比跳或者跳繩等hiIT。天天鍛煉或者每周保持5-6次鍛煉1-2月的時間你就能得到腹肌顯現出來了。

動作一：10次一組 3-5組

動作二：10次一組 3-5組

動作三：10次一組 3-5組

動作四：10次一組 3-5組

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