減肥不能只看體重，你是輕了，但不一定輕的好看啊！

吾國其實不僅流行「蕩婦羞辱」——「你穿的少所以你才被強姦」，更流行體重羞辱，什麼「好女不過百」啦，什麼「一百斤以上的女人沒有前途」啦。

這就造成了，我們對於體重的恐慌。我以前也是一個愛量體重的女子呢，我們家除了床，被我翻牌率最高的就是這貨本貨無疑了。

有一段時間，我幾乎是每天稱兩次，每次為了讓體重計上的數字看起來美好一些，我會兇猛的敲打大腸經，排完毒之後再來稱一下。

好多營銷號講精緻女孩的生活習慣，開篇就是——這麼多年了，她一直有一個習慣，早上會稱一下體重，如果發現，體重重了，她這一天會不吃東西，只到回到昨天的體重為止。

聽起來很美好是不是？很精緻是不是？也讓我好嚮往啊，我多麼想成為這樣一個美好的女子，每天量體重，讓體重計來決定我的生活。

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有段時間，體重計就像一個渣男，讓我歡喜讓我哭，給我希望不久，又讓我馬上失望。直到最近，我徹底和體重計分手了，變成了一個根本就不想稱體重的女人。

發生了什麼呢？話說就是我最近因為忙，好長時間沒有稱體重了。有天心血來潮，突然想起來我的體重計，懷著忐忑的心情，稱之~一稱不得了，稱了嚇一跳。

我的親娘四舅奶奶啊，我重了三斤，什麼概念，在我想要控制自己體重的時候，我根本就沒有一下子重這麼多。

我第一反應就是，難道老娘過了三十新陳代謝減慢，自己開始變胖了嗎？天啦，虧我還是養生博主呢，原來我自己都逃不過歲月的折磨。我這麼年輕，我的新陳代謝就不行了？！！！

可我老公卻說，「沒有啊，媳婦，我覺得你並沒有長胖啊」。咦？這個就奇怪了，我明明胖了三斤啊，三斤的肉包餃子我們全家能吃十幾頓，對我這個哈比來說，三斤，長在身上不要太明顯啊親。

「我覺得，你可能是結實了」，老公說，對哦，我怎麼沒有想到呢？我這些天搬家劇烈運動多，也許，我真的只是結實了呢。

帶著這個疑問，我穿上了去年夏天的牛仔褲，哈，好開心啊，不僅完完全全穿的進去，腰這個地方還有富裕。

可我明明是沒胖，甚至視覺上還有瘦的嫌疑，可我為什麼還重了三斤?

我也許是被重三斤給氣暈了，竟然忘記了。

來來來，我們來複習一下這個圖。

這個圖很噁心，但是必要的時候，我總是拿這個圖來刺激一下自己，以求自己不要達到渾身脂肪的目的。

上圖是同等重量的肌肉和脂肪，可以看見，在同等重量下，脂肪體積幾乎是肌肉的三倍。

我突然想起我買肉來，如果我買純純的裡脊肉，一斤就那麼小小的一塊，如果我買五花肉，一斤就一大砣。

這麼說，我雖然是重了，但看起來並沒有胖，最重要的原因是，我身上的肌肉變多了！！？

我摸摸自己的肱二頭肌，也並沒有變得硬綁綁啊，再摸摸自己的小肚子，是了，雖然也沒有傳說中的馬甲線，但是肉肉的確是緊實了。

我想起來，最近我不僅是肌肉多了些，精神頭也好了，一進入春天，大家都流行春困的時候，我中午就算是不睡覺，下午也能打頭牛。

重三斤，這本來對我這個體重控來說是個糟糕的事情，但今天看來，又何嘗不是妙事一件啊。

是什麼讓我體重重了，體積小了，精神充足了呢？是氣血。

種種跡象表明，我這幾天，身體的氣血足了，痰濕少了。

那麼我的氣血是從何而來，我又是怎麼補氣血的呢？

我分析主要有三點。

一是，我最近吃了好多辛溫的綠葉菜啊。

春天裡最最好的東西就是這些綠葉菜了，是女人頂好頂好的補氣血的東西，比起那些滋補品來說，一點兒也不遜色。

春天是生髮的季節，春天的綠葉菜是蘊含了植物一冬儲存的能量又得春天的陽氣而生，飽含豐富的營養，又有充足的陽氣，能溫暖女人的下焦。

而且春天的綠葉菜真的好神奇的哦，大部分綠葉菜都是中性或者寒性的，唯獨春天的綠葉菜味道辛香性質溫和的，性質溫和啊，劃重點！這是什麼概念？對於一個綠葉菜來說，能有溫和的性質，太不容易了！

春天裡的綠葉菜辛香溫和的，走的是人體的下焦，能起到補充腎陽，振奮身體的陽氣，促進氣血循環的作用。

香菜、香椿、蘿蔔櫻、紫蘇、小蔥、薺菜等，都是十分適合春天享用的。

這些辛溫的綠葉菜，都是補人體的氣血，祛體內痰濕的。長期大量食用這些綠葉菜，我們會瘦下來，而且，會瘦的很結實很有精神。

不過製作綠葉菜的方法非常重要，你若是用重油去炒，那不知不覺會吃很多油下去。補氣血的同時也補進去了痰濕，正負為零，也沒啥效果了。

教給大家一種非常簡單的吃綠葉菜的方法，味道也很好，而且綠葉菜的營養不流失。重點是，基本上用不到什麼油啊！

那就是烤啦！烤綠葉菜最最好吃的就是韭菜了。只需要烤兩分鐘，簡單方便到令人發紫，這個過程也沒啥油，又低脂又好吃又方便。

作法也寫給大家看：

1、準備一把韭菜，洗乾淨。

2、烤盤上放上錫紙。把洗好的韭菜瀝干水後放在烤盤上，均勻的灑上燒烤粉、食鹽、辣椒面、最後再薄薄的刷一層油，然後放到烤箱里烤兩分鐘就行了。

吃烤韭菜能補腎陽補氣血，而且韭菜纖維粗，能防止便秘。但是烤韭菜熱性，最好配滋陰的小米粥，防止上火。

二是，我最近不知道怎麼回事，吃了好多雜糧粥啊，我從來沒有像最近這樣，密集的吃多麼的雜糧。

事實證明，吃雜糧粥人真的會變得結實，身材會更緊實一些，而且氣血也會更充足，更有精神。

三是、我最近搬家，新家後面又有一個小花園。花園本身的土質太差，為了改良土質，去搬了好多新土過來，著實出了不少力。

看我的小花園，雖然比起很多大神還是有很大的差距，但是對於一個一個月前充滿建築垃圾的花園來說，現在竟然有花開了，而且是月季裡面比較嬌柔的「瑞典女王」，這中間付出了多少辛苦，恐怕也只有我自己清楚了。

我曾經也是體重論的堅實簇擁者，但這件事情給我啟發太大了。

我們減肥是為什麼幹什麼？不就是為了形體變得更好嗎？

而形體更好，並不是看體重的，是看體積，套用一句減肥博主的話來說，姐減的不是體重，而是體積！

從那次開始，我決定不再頻繁的去稱體重，如果身上的肉變松，變下垂，膚色變得蠟黃，就算是瘦了又有什麼意義呢？

其實，真正有效的減肥是減體重，更是減體積，體積小了，肉緊實了，氣血充足了，不僅能瘦，新陳代謝也會加快，變成一個不容易長肥肉的人。這才是一勞永逸的維持身材的最佳辦法。

有一個小辦法來衡量自己的體積，找一條你身材比較滿意的時候，剛好能穿的瘦瘦褲，穿上瘦瘦褲會有三種結果，那你量體重也會有三種結果，這三種結果的原因各有不同。

第一種結果就是正好能穿上瘦瘦褲，但是體重卻增加了，這是好消息啊，證明你身體的氣血充足了，肌肉比例增加，脂肪比例減少，身體的新陳代謝加快。

而此時，如果剛好能穿上瘦瘦褲，但體重減少，說明氣血虛弱了，肌肉比例減少，脂肪比例增加。身體的新陳代謝減慢。

第二種結果就是，穿不上瘦瘦褲了，體重也增加了，這種就是需要調整飲食多運動了。

第三種結果是最好的結果，穿上瘦瘦褲還顯得寬鬆，但體重沒有變化或者減少的不多，甚至體重還在增加。

所以你看，有時候只要體積不變，或者體積縮小，咱們的體重增加並不是什麼壞事兒，反而是氣血充足，體內痰濕減少，新陳代謝加快的表現。

記得有一次，我跟一個養生妹推薦補中益氣丸，沒過多久，她困惑的跟我表示，她吃了補中益氣丸之後，腰細了，以前穿的褲子都有寬鬆，但是體重卻增加了，其實就是她吃了補中益氣丸之後，身體的氣血補上去了，痰濁排出去了，體質變好，肌肉比例增加的表現呢。

女人更重要的還是看自己的體積，而不是體重，畢竟，別人肉眼看到的是你的體積，但除了你自己和幾個關係近的閨蜜，沒人會關心你的體重。把體重計扔到一邊的感覺真輕鬆！

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