吃豬蹄補充膠原蛋白？效果遠不如這2種食物

吃豬蹄能夠補充膠原蛋白，從而會使自己的皮膚變得白白嫩嫩，那這個說法到底是不是真的呢？

可以這樣說，每個女性都希望自己的皮膚能夠變得白嫩而又細膩，但是除了補充水分之外，其實最重要的還是需要補充膠原蛋白，只要膠原蛋白豐富了，皮膚才不會那麼容易衰老，才有可能讓自己的皮膚變得充滿彈性，不會出現皺紋、皮膚鬆弛等現象。

從現在的現象看，有很多的女性，在平時的心思都比較喜歡在護膚品上面花費大量的時間，但實際上，護膚品是真的可以讓自己的皮膚變得白白嫩嫩，變得有彈性性，但最終的效果還是比不上補充膠原蛋白的效果。

因為皮膚里的膠原蛋白，會通過將水分保留在真皮層中方式，使皮膚更加的肌膚光滑、柔軟、緊實有光澤。所以不少人都在尋找補充膠原蛋白的方法。

吃豬蹄真的是可以補充皮膚裡面的膠原蛋白嗎?

事實上，豬蹄裡面所含有的膠原蛋白並不是大家想像的那麼多，豬蹄裡面的膠原蛋白只存在於豬蹄的表皮層，而表皮層下面則有大量的脂肪，豬蹄裡面含有的一點點膠原蛋白，具體能不能被人體吸收利用到現在為止還是不知道的，但是把大量的脂肪吃進肚子里變胖確實是真的。

雖然脂肪會讓人變胖，但是脂肪對皮膚也是有一定的好處的，脂肪可以滋潤潤滑皮膚，因此經常吃豬蹄的人，皮膚變得光滑倒不是錯覺，但那並不是膠原蛋白的作用，而且吃進去的脂肪在起作用。

那究竟吃什麼可以補充膠原蛋白呢?

補充膠原蛋白的食物：魚類和有色蔬菜。魚類裡面的膠原蛋白的外層是又脂肪膜給包裹住了，而含有豐富的脂肪酸的魚類有金槍魚和魚，而這兩種魚類可以讓脂肪膜變得更強，從而更好弟保護膠原蛋白，為自身的皮膚提供了最好的結構支持。

有色蔬菜中含有豐富的抗氧化劑的蔬菜有西紅柿、紅椒、甜菜等等，而這些蔬菜裡面都含有番茄紅素，而番茄紅素可以提高皮膚裡面的膠原蛋白的增多，而且還為皮膚提供了一層自然的防晒保護，在平時大家應該要多吃蔬菜和水果。

其實說句實話，通過正確的飲食方法來補充膠原蛋白，並不能直接看到明顯的效果，但是正確健康的飲食，卻能夠由內而外的改變自己。所以相比吃昂貴的膠原蛋白保健品，還不如吃這些健康的魚肉、蔬菜水果來得更高效又省錢了。

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