以下幾式瑜伽，輕鬆塑腿型，在家就能練！

犁式瑜伽：平躺墊子上，身體重量均勻地落在墊子上，腳尖向前伸直，雙臂平直向上抬起，頭頸向上抬起；雙腿併攏向上抬腿，腰腹和背部用力，向上提起身體，手掌扶住腰背部；雙膝彎曲，分開，使雙膝的內側輕輕壓著耳朵，小腿拉伸並壓向地面。

三角式：兩腿站直，並將兩腿打開至兩個肩寬為止；同時打開雙臂，並伸直抬高至，與肩同高。隨後，上半身彎曲向右腿後方，左手置於右腳掌後，右手臂伸直向上，並向右手指尖看，左右兩臂成直線。

三角式：兩腿站直，並將兩腿打開至兩個肩寬為止；同時打開雙臂，並伸直抬高至，與肩同高。隨後，上半身彎曲向右腿後方，左手置於右腳掌後，右手臂伸直向上，並向右手指尖看，左右兩臂成直線。

倒箭式 仰卧，雙臂向下按，抬起雙腿，與地面垂直。抬起髖部，雙腿伸過頭上方。 屈肘，雙手托住腰部，慢慢打開軀幹，伸直。收下巴，頂住胸部，軀幹保持正直，正常呼吸，堅持1~3分鐘。

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