你的月子伙食有多瘋狂？寶媽：吃了一百隻雞，一千多個雞蛋

原標題：你的月子伙食有多瘋狂？寶媽：吃了一百隻雞，一千多個雞蛋

坐月子最重要的是飲食，寶媽月子吃好了身體恢復好，奶水也會好。說到月子餐，第一印象就是大補，那麼月子里有多能吃呢？看看寶媽怎麼說。

你的月子飲食有多瘋狂？

月子如何科學飲食？

1、別著急大補

產後第一周的飲食要以「排」為主，第一周是媽媽排惡露的黃金時期，產前的水腫以及身體多餘水分也會在此時排出。此時媽媽的乳腺還沒打通，如果吃得太好，反而不易被吸收，甚至會堵住乳腺。可以吃些麻油豬肝、小米粥、雞蛋等易消化的食物。

2、飲食以溫補為主

月子的飲食要以溫補的為主，寒涼的食物不利於惡露的排出，辛辣的食物不僅會加重氣血虛弱，還容易引起便秘。

3、飲食要多樣化

月子的飲食也要多樣化，粗糧和細糧都要吃，蔬菜水果也要有攝入，這樣不僅能保證營養，母乳的質量會更高。對媽媽而言，引起產後便秘的幾率就減少了。

5、湯湯水水不可少

媽媽除了自身的恢復，還要哺乳寶寶，而乳汁的主要成分就是水，媽媽可多喝湯水，像雞湯、蛋湯、肉湯，或者牛奶、粥、水果等水分較多的食物。

建議月子里每天要以少食多餐為原則，多吃易消化的食物，干稀搭配，葷素結合，進補要適度！寶媽們，你的月子吃的瘋狂嗎？

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