坐月子是女人的又一次重生，能做到這10點的，30天不白熬不落病

原標題：坐月子是女人的又一次重生，能做到這10點的，30天不白熬不落病

經歷了十個月臃腫的身材，生下寶寶的那一刻，終於可以為自己的美麗組好打算了。生育對女性的影響非常常見，「十月懷胎，一朝分娩」，在這個過程中女性體內的主要內臟器官、內分泌系統、皮膚、骨骼、關節、韌帶等都會發生重大的變化。對產後的媽媽們來說，生完了小孩子以後，有很多事情都是要注意的，要是不小心的話可能還會得上月子病什麼的。那我們就來說一下坐月子要注意的事情，科學的坐月子，會讓你的身體迅速恢復，散發前所未有的魅力。在坐月子的42天里，牢記這幾點，讓你容光煥發不落病。

一，不要做家務

寶媽在生孩子的時候，為了能把孩子生出來，體內會分泌了很多激素，讓身體的韌帶變得很松。而韌帶的作用，是為了要把關節給拉緊的。剛生完孩子時，韌帶還是很鬆弛的狀態，女性每天再抱孩子、做家務，就很可能造成身體各個地方的關節受到傷害。

二，產後媽媽應注意加強營養

靠母親哺乳的寶寶，生長發育所需的營養都來自於母親的乳汁，因而媽媽一定要保證自己乳汁充足、營養豐富，因此飲食上必須注意營養全面，特別是蛋白質、脂肪、礦物質和維生素的含量要豐富。哺乳的媽媽多吃肉類、蛋類、奶類、五穀、湯類等食物。牛奶、蛋類、貝殼類、豆製品、大骨湯都是很好的產婦補鈣用品。

三，不能經常蹲著

蹲著的話對剛生完寶寶的媽媽是不好的，因為盆底肌肉都還沒有好利索，要是蹲著的時間長了，可能就會有子宮異位或者是脫垂的現象。所以最好是不要蹲著，平時多走走是可以的，坐著或者是站著都可以。

四，不能臟

都說坐月子的時候是不能洗澡的，其實這是不對的，如果沒有注意好自己的衛生，身體上可能會有細菌，然後就會因為病菌性的感染得上病。在生完了三天之後就能淋浴了，但要是剖腹產的話，還是得等到傷口好了才行。洗完了也要趕緊的擦乾，不要被風吹到了。

五，不要「捂月子」

這個對新媽媽其實並不好，剛生完寶寶的媽媽應該住在陽光很好，可以稍微通一點點風的地方，這樣可以呼吸到外面新鮮的空氣，好讓身體早一點變好。另外很多坐月子的媽媽都在苦惱，在家裡無論是婆婆還是自己的媽媽，都不讓自己吹空調，那麼如果是熱的夏天待在家，沒有被孩子折磨到，卻被這悶熱的氣溫給折磨得夠嗆。難道月子期間就不能吹空調了嗎？

其實只要注意空調出風口的風向，避免直接吹到產婦和新生兒，床要在房間中遠離空調的位置，這樣可以保證溫度不會驟然降低，而是緩慢柔和的變化。還有人覺得開空調對產婦不好，不開又實在熱得受不了，所以每當身上不出汗了就關掉，出汗了再開起來，這樣忽冷忽熱，反而最容易生病。

六，不要經常的躺在床上

很多人都覺得，生完了寶寶非常的虛弱，然後躺在床上休息會比較的好一點，甚至吃飯的時候都不讓下床，直接給端到床上吃，其實這樣也是非常的不好的。

七，注意體溫

生完小寶寶之後發燒可不是一件小事情。剛生完二十四個小時裡面發燒可能會到三十八度，但這之後都是回到正常的，要是還在發燒的話，一定要查清楚是什麼原因。所以這也就得需要多觀察自己的體溫了。

八，最好不要喝米酒，會降低母乳產量、影響寶寶發育

酒精不僅不能開奶、發奶，還會抑制泌乳反射，並降低母乳產量。酒精會通過乳汁進入寶寶的身體，可能導致寶寶睡眠紊亂、發育遲滯等問題。那麼不喝「月子酒」，將這種米酒、黃酒當做配料，做成的酒釀圓子羹、娘酒蛋、米酒水鯽魚湯等可以放心吃嗎？答案同樣是不可以。哺乳期應該避免酒精的攝入，不管量多小，濃度多低。

九，記得收肚

鬆弛的肌膚、堆積的脂肪和凸出的肚子！這情況對於剛生產完的媽媽而言，一定不陌生。甚至還有好多，寶寶都六七個月了，看上去仍舊像懷孕5個月的樣子。

曾經，我也跟許多媽媽一樣，天真的認為只要寶寶一出世，就會恢復到孕前的體形和尺寸。但實踐證明，實際上，這一過程遠比我想像的時間更長，而且更難[鬱悶]

後來產科上班的阿姨介紹我去購了一套，束縛的，試了試挺好的，餵奶很方便，看起來很小可是穿上舒服極了，不覺得勒，於是我就每天堅持穿了，大概倆月下來，我減了有 23金，大肚子完全緊緻

十，保持心情舒暢

由於產後人體激素急劇變化，有些產婦可能會出現一些負面情緒。大多數產婦會在生產後一段時間經歷情緒比較低的階段。這個階段通常發生在生產後1-2周，產婦會感到輕度的悲傷，疲勞感，但在之後的幾周內會逐漸減退或消失。產後抑鬱完全可以預防。

產婦本身要保持心情舒暢，對自身的心理變化要有意識地控制，切不可聽之任之發展憂鬱、愁悶。家人要營造一個溫馨和睦的家庭氛圍。特別是丈夫的體貼、關愛，對預防產後抑鬱症極其重要;切忌只顧孩子，把產婦晾在一邊無人過問。畢竟媽媽每天哺乳喂孩子非常辛苦，在盡量保障充足睡眠的同時，家人也要應該注意對媽媽心理上的調節和情感上的支持。

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