早上到底要不要空腹喝水？很多人都沒做對，一定有你！

來源：生活最美妙

ID：wonderful_picture

很多人都說要多喝水，

其實喝水也是個技術活哦~

只要你喝對了，

才會起到應有的保健功效，

一起來看吧~

這樣喝水更健康

1、晨起一杯水

俗話說「晨起不喝水，到老都後悔。」清晨一覺醒來，空腹喝一杯水，約200毫升，是非常好的習慣，有助於體內的垃圾排出。在早上要注意別喝太涼或太熱的水，一般25-30度左右的水是比較合適的。

此外，喝水盡量放在刷牙漱口之後，因為刷牙前喝水，容易將口腔中的殘渣和污垢一起衝到體內，會不利於健康。

2、小口喝水

平時喝水最好這樣做——先含一口，讓水浸潤整個口腔後，再一點點咽下去。用小口慢飲，從容不迫慢慢地喝，更為健康。

而喝溫水，則會更止渴。溫水相較於冷水對身體更溫和，不刺激。身體不需額外反應就能完成較佳的生物回饋反應給口渴中樞，所以比較有助於身體吸收利用，從而更解渴。

3、壓力大時多喝水

當我們工作壓力大時，也應該多喝一些水。尤其是當我們在工作上需要做什麼重大決定的時候，最好在這之前喝杯水，有助於我們做出更為正確的選擇。

英國倫敦大學曾做了一個實驗，他們發現學生在考試前喝杯水，可以使他們在考試中的表現更加出色，所以說，喝水是可以在一定程度上幫助我們頭腦變得更為清晰。

4、感冒時多喝水

感冒時多喝熱水是老生常談的講法，感冒時多喝些水或純果汁，對於疾病康復很有幫助，因為水有助於沖走喉嚨里一些黏液，讓人感覺呼吸舒暢。

而遇到咳嗽、有痰這樣的癥狀，要多喝熱水。

首先，熱水可以起到稀釋痰液，使痰易於咳出的作用；其次，飲水的增多增加了尿量，可以促進有害物質的迅速排泄；還可以保護氣管，使咳嗽的頻率降低。

5、便秘時大量喝水

便秘可真是難受，有時因為無法做到飲食規律，就很導致便秘產生。

遇到這種情況，我們就要大口大口地喝水，刺激腸蠕動，最終促進排便。當然，便秘很嚴重時還是要看醫生，光靠喝水那肯定還是不夠的。

6、餐前餐後來一杯

減肥是很多人都有的需求，那麼對於身體肥胖群體又該怎麼喝水呢？答案就是七個字——餐前餐後來一杯。

所以減肥期間，記得餐前餐後飲水。

可以在飯前半小時左右喝一小杯水，增加飽腹感；飯後一小時，再喝一小杯水，加強腸胃蠕動，有助於保持身材。

7、睡前喝口水

最好的助眠方式之一，就是睡前喝杯熱水，睡前2小時內小口抿水，有助於安神。但也不要大量喝水，原因是睡覺中途很可能會起來上廁所，相信沒有人會喜歡起夜吧~

不要這樣喝水

1、不要等渴了再喝水

如果覺得渴了，說明身體已經處於缺水狀態了。排尿、出汗、呼吸……人幾乎隨時隨地都在散發水分。所以也應該時常喝水，不能只出不進。

網上有人整理出了個最佳飲水時間表，其實，也沒必要掐著時間點兒喝。從起床到睡前，至少每 2～3 個小時喝一次水就行，同時也提倡喝白開水，別再拿喝了很多濃茶飲料就當做喝水了。

2、不要擔心隔夜水

其實隔夜水沒有大家所想的那麼可怕，而很多人所講的隔夜水亞硝酸鹽含量高容易致癌，是沒有根據的。

因為實驗室測定發現：反覆多次燒開的水、隔夜茶水，亞硝酸鹽含量都遠遠低於安全值，完全不用擔心有亞硝酸鹽中毒或者是致癌的問題。

3、不要喝太燙的水

2016年，世界衛生組織下屬的國際癌症研究機構在發布的一項報告中警告：「飲用65℃以上熱飲有致癌風險」。而喝熱飲致癌，有兩個前提：「大於65℃」和「經常喝」。

在土耳其、南美洲國家以及中國，這些地區的人們習慣飲用65℃或70℃以上非常熱的水、咖啡或茶，其罹患食管癌的風險也隨之升高。

就這樣，溫度超過65℃的熱飲，與高溫油炸食品、油煙和備受爭議的紅肉一同站在了2A類致癌物的隊伍里。

但並不是說就不可以再吃燙的食物了，我們平時只要將熱飲熱食，稍微放一放，涼一涼，用嘴唇抿一抿，試一試，感覺不燙口就可以了。

樂活記

樂享生活每一刻

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！