早晨該不該空腹喝水？專業醫生給出了建議，你做對了嗎？

很多人都有清晨起來喝水的習慣。懂得養生的人都知道，清晨空腹喝水能給人體帶來以下好處：

能將胃壁的殘渣沖洗乾淨，讓你順暢地排出留存在體內的廢物;

水進去約數十秒，會到達全身每個角落，可以促進細胞的新陳代謝，讓身體從睡眠中醒過來，有提神醒腦的功效;

人在睡眠中也會排汗，清晨喝水可適時補充睡眠中流失的水分，讓細胞充滿水分，肌膚看起來飽滿有彈性;

可以稀釋逐漸黏稠的血液，降低血液的濃度，避免血壓飆升。

但是，空腹喝水也是有講究的，一定要格外注意兩個細節：

一、水溫

說到喝水，相信很多人都在糾結是喝涼水還是熱水。

為早上是陽氣升發的開始，如果喝涼水，臟腑的陽氣會產生一種不良刺激，時間久了對健康不利。

空腹喝溫開水可刺激腸胃蠕動、防止便秘。?早起後應該喝溫開水，即燒開的水自然冷卻至30~35度，一般喝著不燙嘴，腸胃不感覺刺激即可。溫開水接近體溫，容易被人體吸收。

二、清晨第一杯水該喝多少?

白開水沒有蛋白質、碳水化合物、脂肪以及任何熱量，可以說是最沒有「負擔」的水。?清晨喝一杯白開水，既能補充人體代謝所需的水分，也能降低血液黏稠度，利於尿液的排出。

對大多數人來說，早晨喝150~200毫升的水是一個比較合適的量。?不建議多飲，一杯足以達到保健效果，否則會加重腸胃負擔，妨礙食物的消化。

健康是指一個人在身體、精神和社會等方面都處於良好的狀態。健康包括兩個方面的內容：一是主要臟器無疾病，身體形態發育良好，體形均勻，人體各系統具有良好的生理功能，有較強的身體活動能力和勞動能力，這是對健康最基本的要求；二是對疾病的抵抗能力較強，能夠適應環境變化，各種生理刺激以及致病因素對身體的作用。傳統的健康觀是「無病即健康」，現代人的健康觀是整體健康，世界衛生組織提出「健康不僅是軀體沒有疾病，還要具備心理健康、社會適應良好和有道德」。因此，現代人的健康內容包括：軀體健康、心理健康、心靈健康、社會健康、智力健康、道德健康、環境健康等。健康是人的基本權利。健康是人生的第一財富。

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