4個信號警惕血管已堵，醫生指出：做到5點，遠離血管疾病侵襲

血管遍佈於我們的全身，起著為全身輸送血液、氧氣的作用。隨著年齡的增長，血管也會逐漸老化，開始出現堵塞的情況，尤其是老年人很容易得一些血管疾病，除了人體自身機體老化導致的，一些人年輕時不良的生活習慣包括飲食、環境等因素也會造成血管的損壞。

而血管一旦發生「擁堵」，造成的後果往往是很嚴重的。如果你的身體出現了4個癥狀，要警惕血管是否出現了問題！

癥狀一：無緣故無故頭暈、頭痛、耳鳴

癥狀二：記憶力嚴重下降，注意不集中

癥狀三：經常出現四肢麻木

癥狀四：視力減退，看不清東西

血管的健康情況及壽命決定了我們的的壽命。同時血管是很脆弱的，因此要想有健康和長壽的身體，必須保護好你的血管。如果你能堅持做到這5件事，更有利於你維護血管，保持血液流暢。

每天攝入足量的水

有句話說：水是生命之源，是非常有道理的。血管中的血液水分佔有70%，來維持血液的流動，由此可見水分對血管的重要性。

正常人每天攝入水量要達到1600—2000毫升，攝入充足的水分有利於排出加速血管中有毒有害物質的排出，而且能夠通過增加尿液排出毒素，同時減輕腎臟的排毒負擔。

多吃新鮮水果、蔬菜，還有魚肉

相比於愛吃肉類食物的人來說，更愛吃蔬菜和水果的人血管保護的更好。一方面吃更多的水果和蔬菜能夠補充維生素、纖維素，有利於清潔血管，另一方面減少肉食的攝入，增加蔬菜、水果，能夠避免更多的脂肪、膽固醇在血管中的沉積，從而減輕對血管的損害。

還可以多吃點魚肉，研究證明，長期吃魚，不僅可以預防心血管疾病，還可以減少心血管疾病達52%以上。

每天堅持適度的運動鍛煉

平時很多上班族運動的時間很少，經常就是在辦公室一坐坐一天，長久坐著很容易造成脂肪的蓄積，不利於血管血液的流通，就容易造成血管的堵塞。建議大家每1到2個小時可以起來走一走，去趟廁所，有利於減輕血管的壓力。

除此之外，每次吃完飯的時候，也不要立馬坐下來，建議站一個小時或者走一走，既有利於食物的消化，也能夠避免更多脂肪、膽固醇在體內的蓄積，從而減少了垃圾物質在血管中的蓄積。

避免熬夜，盡量11點之前入睡

長期處於熬夜的狀態，導致人體各個器官得不到休息，同樣也會增加血管的代謝負擔，會刺激分泌腎上腺素等激素，會造成血管收縮異常，容易引發高血壓等疾病。因此不管是普通人還是患有高血壓等心血管疾病的人都一定要休息好，按時睡覺。

保持良好的心情，避免抑鬱心情

心情糟糕也會影響到血管的保護，長期心情差會導致體內分泌一些有害物質，也會導致身體免疫力的下降，就容易造成疾病的侵襲，損害到血液血管的健康。

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