郝月如操手十五法，練內家拳不可不懂的東西

一、以手指敵人中心，手不能用，肩肘指之，肩肘不能用，心意指之。

二、遇剛則柔，而剛要緊在其後。

三、進手時要用螺旋力，靜動不離粘連黏隨，追風趕月之意。

四、彼螺旋，我亦螺旋而進之;進時須墊步。

五、不得已而退時，須用己手掩護敵手，整身則退之為要，所謂「雀躍」也。

六、兩手用力要平均，如抱球狀;不可此手有力，彼手無力。

七、如甲手勢失敗時，則須快進乙手為佳。

八、敵手擊來時，不必懼他;只須順其勢，借其力而擊之。

九、順敵勁之梢節，直到敵之中節，進擊敵之根節要緊。

十、動手時，務以周身成一家為要，不可用局部力。

十一、敵人取我之中節時，須用全體變中以應之。

十二、手不得到敵之根節時，不可發;周身圓動力打去。

十三、全身動作，時時以劃圓圈為主，然圈越小越佳。

十四、手腕要靈活，如蛇吸食之狀。

十五、腰間要靈活，如蛇纏物之形 形取意、渾然天成

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