護膚只護臉？皺紋長在這裡，看起來直接老10歲

頸部皺紋是人老化的重要標誌，也被稱為女人年齡的「告密者」。是暴露女性年齡的主要部位。之所以這麼說，是因為頸紋顯老顯胖顯憔悴的本事實在一流。你看那些明星，臉上妝容再如何艷麗，頸部的皺紋還是會暴露她們的年齡。

看到這裡大家可能會問了，頸紋是怎麼產生的？能消除嗎？別急，我們先來扒一扒頸紋這個煩人的「小妖精」。

1、這些壞習慣正在加深你的頸紋

防晒不到位

護膚只護臉，自然防晒也經常忘記關照到頸部。其實，頸部的皺紋和臉部的皺紋一樣，要想不長皺紋，一年四季都得塗！防！曬！

太高的枕頭也會加深你的頸紋

如果睡覺的時候脖子彎曲的幅度太大，就會造成頸部皮膚褶皺。長此以往不僅會加深頸紋，還會讓你的雙下巴更加顯著。

所以，別選擇太高的枕頭，枕套的材質也盡量用真絲或者絲綢，這樣能減少皮膚摩擦，減少皺紋。

保濕不到位

脖子上的皮膚非常薄，特別是頸部前面的皮下組織，沒有較厚的屏障作為保護，所以頸部的保濕能力很低，更加容易長皺紋。

當我們想減慢臉部出現皺紋，第一步就是要保濕，脖子就更是如此了。

除了在護膚品上做到補水保濕，平時也要盡量減少脖子外露的時間，因為乾燥的風會使頸部水分流失得更快。

冬天可以穿高領的衣服，或者直接來條圍巾，天氣熱時可以圍一條絲巾，或者打傘，這些都是防止頸部乾燥起皺紋的好方法。

體態不佳、含胸駝背

有研究顯示，女性20~25歲開始出現魚尾紋；26~30歲出現眉間皺紋；31~35歲出現口周皺紋；頸部皺紋最後出現。

但是現在很多人頸部早早就堆疊著皺紋，很大一個原因就是體態不好。平時含胸裸背慣了，殊不知這不僅對頸椎不好，還會導致重心偏移，脖子前傾，加深頸部皮膚的摺疊。

低頭玩手機也是頸紋加深的元兇之一

長期低著頭，給頸椎造成壓力的同時，也讓脖子前傾形成雙下巴，雙下巴脂肪堆積就容易出現頸紋。

2、這樣做幫你消除「頑固」頸紋

頸紋一旦出現，就會伴隨你終身，所以我們能做的就是放慢頸紋的腳步。下面就為大家介紹三種方法：

按摩法

下面，教大家一套簡單易操作的頸部按摩操，洗完臉塗抹護膚品時，可以按照這3個手法按摩頸部，可以有效緊緻頸部肌膚，延緩頸紋的腳步。

第一步：用手做提拉動作來提拉臉部。

第二步：雙手以向上提撥的方式移動，這個動作能疏通淋巴，促進新陳代謝，也能讓頸部的肌理向上提升。

第三步：用中指和食指由中間向臉頰兩側推送，緊緻肌膚。

瑜伽拉伸法

含胸駝背這個問題解決起來很簡單，就是時刻提醒自己挺胸抬頭。還通過一些瑜伽和拉伸動作來調整體態。

下面介紹幾種超級簡單的動作，平時在家或者是辦公室就能練起來：

1、頸部拉伸

身體直立，保持腰背部挺直，雙腿與肩同寬。手叉腰作為支點，頭部向前方45度低頭。左手放頭部右側，輕輕向左用力，另一邊也一樣。每邊做二十秒左右，每次兩組。

2、「貓式伸展」中的下沉式

腰背部挺直，大腿和小腿呈90度跪姿，核心收緊，頭向後上方仰。每次保持二十秒左右，每次做三到五組。

3、上半身放鬆拉伸

手臂自然抬起，掌心相對，腰部挺直，底盤要穩。做這個動作的時候背部和脖子用力，像有人把你向上提一樣。每組三十秒左右，做幾組視自己的耐力而定。

3、這樣吃，可以幫你吃掉頸紋

多吃富含核酸的食物

核酸是首選的營養食品，可以有效抑制色素沉著，科學發現，女性每天服用800毫克核酸，一個月後頸部皮膚將明顯變得細緻。富含核酸的食物有：魚、蝦、酵母、肝、蘑菇、木耳、花粉等。

多吃富含軟骨素的食物

多吃些富含軟骨素的食物，可增強皮膚的彈性。如豬骨湯、牛骨湯、雞皮、雞骨湯等。人體皮膚分為表皮、真皮、皮下組織3層，影響皮膚美容的主要是真皮。真皮是由彈性纖維構成的，而組成彈性纖維的最主要物質是硫酸軟骨素。人體內如若缺乏這種軟骨素，皮膚就會失去彈性，出現皺紋。

多吃富含鎂的食物

女性頸部最容易引起肌肉緊張，產生皺紋，微量元素鎂能夠有效地緩解肌肉緊張，平時可多吃含鎂的食物，比如杏仁、菠菜。

多吃富含膠原蛋白的食物

膠原蛋白能增加皮膚貯水的功能，滋潤皮膚，使人體皮膚變得豐滿、白嫩，使皺紋減少或消失，如豬皮、豬蹄、甲魚等。

適當補充維生素

維生素A能維持皮膚的柔韌和光澤，維生素C、E為抗氧化劑，可防止皮下脂肪氧化，增強皮膚表皮和真皮細胞的活力，避免皮膚早衰。

最後，小編還是得提醒一下，頸紋的形成是日積月累的，甚至是不可逆的。只有加強日常護理，尤其是注意防晒跟保濕，還有飲食健康，才能有效改善。

文章來源：BTV我是大醫生官微，版權歸原作者，如有侵權，請聯繫刪除。

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