生活中，少吃三白和多吃三黑，這些常識你知道嗎？

在飲食方面，三白是指，鹽，糖，脂肪，這三種食物都要少食，多吃會對身體有害。而三黑是指，蘑菇，黑木耳，黑米。盡量多吃是對身體有益的。

吃過多的鹽會導致，血壓增高血管硬化，也會增加腎的負擔，一般來說人每日，吃六克鹽，即為最佳。

糖，是人體，必須要注射的礦物質，過度的使用，會引起高血壓，肥胖，肝臟等功能的損傷，做菜是可以採用，勾芡，水煮等方法，來降低糖的量，這樣也可以增加食物本身的口味兒，也不會，因為過量的使用而損害自己的，肝臟。

蘑菇是三黑之一，它的功能可以預防，癌症，抗衰老，對膽固醇有溶解的作用，可以防止骨質疏鬆，可以在家裡適當的吃一些，香菇炒油菜。木耳，補血，活血，預防冠心病，等功效。黑米當然是營養最豐富的，黑米又稱為葯米。它很容易被人體吸收，起到滋補作用。

所以想要長壽，就要少吃三白，多吃三黑，管住自己的嘴，吃得合適，吃的有營養。這樣我們身體才會更健康，生活也會更美好。

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