5大妙招、2道美食祛濕又健脾，助你輕鬆入夏

每年「穀雨」時節過後，雨水漸多，空氣濕度大，人很容易被濕氣困住，但榮兒想提醒你的是：外濕是小事，體內濕才是大事！

每年春天開始時，身體都很容易濕氣重，輕則渾身酸軟，容顏憔悴，重則可能引發多種疾病。看看下面的癥狀，如果你也有以下1-2種以上癥狀，可能就是體內濕氣重：

口臭、眼袋下垂

浮腫、頭暈、滿面油光

起痘、口苦、打呼嚕

易肥、易累、關節疼痛

濕氣是怎麼進入體內的？

榮兒來給大家科普：體內之所以會有濕氣，很多情況下是被外面的濕邪所影響。比如淋了雨沒有及時擦乾、洗了頭但沒有吹乾就睡覺、穿沒有干透的衣服，或者長期生活在容易潮濕地區的朋友，都很容易讓外界的濕氣進入體內。

濕氣很狡猾，一旦進入身體就會直入脾胃，導致機能下降，而脾胃又正好是解毒利水的位置，這又很容易導致體內進一步生濕。從上面癥狀可以看到，濕氣對人體健康的影響不止一點點。而可怕的是，沒有毅力和好的方法，濕氣還相當頑固，難以快速祛除。

為了讓榮家粉絲們擺脫濕氣的侵襲，榮兒特意準備了祛濕養生5大妙招+2道美食，助力大家輕鬆養脾胃，祛除體內濕氣，恢復往日活力！

祛濕養生五大妙招

1、運動排濕：飲食油膩、缺乏運動的人最容易淤積濕氣，久而久之，必然就會導致濕氣攻入脾臟，引發一系列的病症。經常運動則可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速濕氣排出體外。

2、少吃「濕」物：很多熱帶特有的水果如菠蘿蜜、榴槤、芒果都屬於助濕之物，春季濕氣重，則不宜多吃。蝦蟹等海鮮也會助長濕氣，近期忍一忍，不如用鯉魚、鯽魚這類有祛濕功效的水產替代。

3、背部按摩刮痧：背部按摩刮痧可以使毛細血管的活性增加，更利於身體散熱祛濕。

4、不要熬夜：體內濕氣比較重的人，一定要盡量的早睡，讓身體可以得到充分的休息，不要總是熬夜，不然的話脾胃得不到好的休整，濕氣會加重。

5、忌嗜酒嗜葷嗜涼：冰鎮的酒加香噴噴的肉，可以說是春夏最少不了的美味了，但這些都會加重人體的濕氣。尤其在春天應該注意飲食，葷素搭配，少喝冷飲少喝酒。

祛濕養生二大食譜

不僅如此，榮兒還精選了兩道營養好又有助於養脾胃的菜譜，幫助大家飲食調節祛濕氣，馬上動手做起來吧！

白果南杏鯽魚湯

鯽魚藥用價值很高，有補中生氣、健脾祛濕的功效，鯽魚含有的優質蛋白質，對肌膚的彈力纖維也有良好的強化作用，是祛濕健脾養顏的絕佳食品。

食材

鯽魚

1條500g

白果

20g

南杏

30g

鹽

3茶匙(9g)

腐竹

50g

馬蹄

4個(80g)

姜

5g

水

1200ml

步驟

1.將白果南杏洗凈；鯽魚洗凈切塊；姜切片；馬蹄去皮；

2.將所有主料、輔料放入鍋內，加入水；蓋上電飯煲鍋蓋，以榮事達IH微壓電飯煲RFB-IH40G為例，選擇「煲湯」功能鍵；

3.待烹飪結束，將食物攪拌均勻後出鍋，即可食用。

薏米玉米米糊

利水消腫、解毒排膿、健脾止瀉，輕鬆製作，與濕氣說拜拜。

食材

紅豆

20g

薏米

20g

玉米

20g

紅棗

10g

蓮子

5g

芡實

5g

水

500ml

步驟

1.準備上述雜糧食材，並用清水沖洗，紅棗去核；

2.將雜糧食材放入美的破壁機中，倒入500ml冷水或熱水（製作時間更短）；

3.以榮事達破壁機RZ-1508A為例，選擇「米糊」功能鍵，待完成後即可食用。

看完這4大妙招+2大美食，你是否已經做好迎接抵抗濕氣的準備了呢？趕緊動起來！你有什麼祛濕健脾好方法，歡迎在下方留言分享。

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