經常喝酒，酒精肝遲早會找來，3個方法調養肝臟，遠離酒精肝

應酬喝酒聚會喝酒已經成了很多人生活中必不可少的一部分，但是別忘了，長期大量喝酒是很容易造成肝臟損傷的，喝酒不能圖一時之快，若喝出酒精肝，那將會給身體帶來很大的傷害。

經常喝酒，酒精肝遲早會找來。

肝臟是分解酒精的主要場所，酒精進入人體後只有一小部分會從腸胃排出，基本90%會在肝臟中代謝。若長期大量飲酒，超出肝臟的承受能力，肝臟就會一步步受損。並且酒精中的成分會直接刺激和損傷肝細胞，這樣一來肝臟發生病變，引發酒精肝也就是遲早的事了。

那麼應該喝多少酒才不至於傷到肝臟？據了解，男性肝臟承受極限是每日40克的酒精，而女性則更少，每日僅為20克酒精。當然這只是一個參考數值，每個人身體情況都存在個體差異，並且如果本身已經患有肝病，一滴酒都不能沾，否則只會加速肝臟惡變。

3個方法調養肝臟，遠離酒精肝

1、多喝葛根枸杞發酵液，修復肝細胞

想遠離酒精肝，除了限酒或戒酒之外，還可以多喝一些能修復肝細胞，養護肝臟的葛根枸杞發酵液。

這個食療方的做法是將葛根、枸杞中的有效物質進行提純再和益生菌進行厭氧發酵得到的，最早是出現在醫書《金匱要略》中，延用至今方子有所變化，但其中的作用原理不變。

將葛根和枸杞這兩種養肝食物進行搭配發酵，得到的仰甘複合發酵飲品，能充分發揮它們中的有效成分，不但可以促進血液中酒精的代謝和排泄，阻止酒精對肝臟的傷害，還能促進肝細胞新生，預防酒精肝。

2、經常運動和按摩，給肝臟排毒

有研究發現，若每天能運動10分鐘，是能夠較好的保證肝臟在好的狀態下運作，當然日常也不建議大家激烈運動，可以進行一些較為舒緩的有氧運動，如瑜伽。瑜伽是不錯的排毒運動，每天在家花十分鐘進行練習，可以幫助肝臟排毒。

運動結合按摩效果會更好，運動完後，抽空按壓太沖穴，太沖穴位於足背第一、二跖骨結合部之前的凹陷中，用拇指按揉5-10分鐘即可，可促進肝臟排毒。

3、早睡不熬夜，給肝臟自我修復時間

肝臟很怕熬夜，因為每天夜裡1點左右是肝臟的自我修復時間，若此時你還未入睡，肝臟就會錯過這個黃金的自我修復時間。長期得不到很好的修復，肝臟會越來越累，不堪重負，加速酒精的影響，很容易就會招來肝病。因此建議大家平時最好能11點左右入睡，尤其是肝不好的人，一定不能熬夜。

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