患精神癌症的90後，病入膏肓不自知

一到工作時間就萎靡不振，下了班立馬生龍活虎。

現在大部分90後已步入職場，常常一提起上班就感覺抵觸，很多人還以為是自己懶。

但其實，你很可能已經病入膏肓。

巨大的社會壓力下，日本和中國的年輕人同病相憐。據日本政府統計：1996年到2008年，得「職場抑鬱症」人數增加了兩倍以上，從20.7萬增加到70.4萬。

針對2200家上市公司進行的問卷調查結果顯示：有65%的企業都有員工患上職場抑鬱症。

為揭開它的神秘面紗，日本NHK電視台拍攝了一部紀錄片《侵襲職場的新型抑鬱症》。

據世界衛生組織和哈佛大學公共衛生學院的預測：2020年，抑鬱症將超過癌症，成為人類僅次於心血管疾病的第二大疾病。

雖然「職場抑鬱症」不算嚴格的抑鬱，卻像癌症一般，在每一處都滲透著獨屬於新時代的不安和焦慮。

「職場抑鬱」不是矯情

紀錄片中，有一些年輕人無助地表達自己的無奈。

一個大學生說，之前他在一家餐館打工，店長在很多人面前罵過他，「為什麼你昨天要休息？」

那時候，他覺得其他人的目光很恐怖。

這種「害怕」，並不能全歸咎於年輕人「心理承受能力差」。成長經歷中，對潛意識的不合理塑造，難免培養出沒那麼堅強的心。

24歲的鈴木在新人培訓中因為不會「寒暄」被上級指責，她選擇辭職，之後也嘗試過一些兼職工作，但因為心理問題反覆複發，所以只能放棄工作。

她在日記中寫，「沒教養，那個人是魔鬼，不想幹了。」

接受採訪時鈴木說，「在被批評『為什麼做不好』時，感覺很想吐。也許別人是隨便說說，但我會把自己當傻瓜。」

她去找心理輔導師求助，在交談過程中，輔導師發現鈴木對自己媽媽的看法特別在意。

媽媽要求鈴木把一切事情都要提前做好，只要按照媽媽的意圖做了，就是好孩子。

但是因為她只是按照母親的意圖做，所以完全沒有自己完成任務的經驗。

到了社會中，在被他人指責時，就習慣性地把責任推給對方來保護自己。

輔導師認為，沒有彈性的教育觀讓鈴木「動彈不得」，她沒法做出判斷，自己也很痛苦。

而這種現象，就是一種典型的「新型抑鬱症」。

除了「模式化」家庭教育遺留的問題，整個社會中的環境，對年輕人也都沒有足夠友好。

新型「社會病」早已蔓延

紀錄片中，來自社會學、心理學等各領域的專家和HR、年輕人在一起討論這個社會現象，他們發現，以往同類抑鬱症的成因，多是長時間勞動和失業帶來的不快。

而患有「職場抑鬱症」的年輕人，多是在自身的思考方式和性格上出了問題：習慣性地把小事情擴大化和嚴重化。

日本早稻田大學的小杉正太郎認為，職場抑鬱症是在白領中，發病率最高的一種心理疾病。

對於在工作中遇到的困惑，找不到合適的解決方案，又沒有適當地處理壓力，進而造成了「心理扭曲」。

職場抑鬱症主要在20到30歲的年輕人中蔓延，主要表現在職場中苦悶和焦慮。

通俗點說，就是一到上班時間就覺得非常難受，不想工作，昏昏沉沉；一下班就馬上換了個人，能完全釋放自己。

職場抑鬱症有普通抑鬱症的癥狀，有很強烈的憂鬱感，無法集中精神，無法工作。

多數周圍人會認為這個人是在偷懶，只是不想上班而已。

但往往就是這種不被關注，會讓病情進一步加重。

它不是白領的專屬心理病，而且已經逐漸在其他工種中有所體現。

「過去的抑鬱症多發於有責任心的勤奮的人，現在的新型抑鬱症發生在自我為中心、容易倦怠的人身上。」

這種新型抑鬱症的增加主要在於兩個原因：壓力大和教育問題。

在日本和中國，社會都有一個相同點：社會競爭過於激烈。

對於中國來說，社會的變化速度太快，巨大的社會變革帶來生產力和物質水平的提高，心理方面卻不一定能承受得住隨之而來的考驗。

一位80後的社會學者認為，現在的社會生產模式已與之前不同，交流溝通的需求增加，對於不擅長說話的人來說，被強加傳統價值觀，是很痛苦的一件事。

法政大學教授尾木直樹認為，教育對年輕人認知世界的方法也產生了重要影響。

年輕一代接受的教育要求他們全面發展，除了分數，各方面都要接受競爭，比如興趣、意願、態度等各方面考核……

「看見別的小朋友舉手，自己也一定要舉手才行。」

所以這一代人，尤其在意其他人對自己的看法和評價，從而缺少自我肯定。

低下的自我肯定感，也是引發新型抑鬱的根本原因。

為了成為一個好孩子，他們總是小心翼翼地關注著身邊的環境，但對於自己精神上的困惑卻不能及時解決。

潛在的問題，都藏在「不需要操心的好孩子」心裡。

過去的人，最大的緊迫感在於「不拖後腿」。大家一起上學、一起上班，順理成章地在一個環境中競爭。

對於現代人來說，上了好大學也不一定能有好工作。不過雖然這種競爭帶來的不都是消極影響，可「成為不一樣的自己」，還是常常讓人無所適從。

該如何面對

縱然百般痛苦，人還是逃不過要參與到這個世界中來。面對職場抑鬱症，第一步是要「看清自己」。

1、正視心理癥狀

出現苗頭，不要隱瞞，不要害怕被別人恥笑。工作生活中解不開的結，如果「只堵不疏」，難免轉為內心的憤怒。

向自己出氣無法從正面解決問題，反而容易引起更嚴重的後果。

2、發揮自我優勢

就算犯錯，也不意味著全盤皆輸。每個人都不是萬能的，在繁雜的工作中，你需要抽身出來，找到自己的落腳點，在那個點上，讓自己最大程度地發揮個人作用。

也許成長經歷讓你沒有無條件自信的心理，但你可以試著自己培養。

3、為了必要的溝通打開自己

與寒暄、客套不同，為了高效完成一件任務，現代的工作大多建立在團隊合作的基礎上。

從內心深處改變「同事上司就是看不起我，他們就是討厭我」的負面想法，他們和我們一樣，是為了實現個人價值才來到這裡，從本質上來看，每個人沒有太大的區別。

除了「自我救贖」，可以借鑒的是，日本對於員工的心理狀態在逐漸給予更多的關注。

大部分企業讓得了「職場抑鬱」的員工休假，並在守則內容中追加了一點：在休病假期間，必須專心治病。

紀錄片中，一家日本企業認為，「只要每個人都能找到適合自己的工作崗位，即使是抑鬱症患者也可以發揮自己的優勢，為公司做出貢獻。」

所以，他們甚至更願意僱傭一些已經得了抑鬱症的人。

比如，有個程序員不太善於與其他人溝通，但是他的優勢是注意力非常集中，公司就請他做一些公司的常規輸入工作和發票整理工作，並且允許員工按照自己的節奏進行。

從去年來到公司後，他已經恢復了精神，並表示在這裡工作非常開心，不再覺得工作是一種負擔。

這個公司還會定期檢查員工的工作安排，為員工安排更合適的工作，讓員工在工作中獲得自信。

公司負責人表示：「每個人都是不一樣的，所以要為每個人安排適合他們的工作，企業和個人的配合非常重要。」

員工在工作過程中獲得了快樂，就會更加熱愛自己的崗位，也在無形中推動了企業的發展。

一種廣泛的心理現象成因很複雜，社會背景、教育習慣、體系缺陷，都會在每個日常的工作細節中讓人走進死胡同。

但工作不是上刑場，努力找到適合自己的位置，別讓心裡的洪水猛獸擊退了幹勁兒。

不過讀完這篇文章的你，也可以選擇暫時放過自己。

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